Qabsoon Xiliga: Faa'iidooyinka Isboortiga Dabbaasha ee Dayrta

Marka caleemaha ay noqdaan kuwo dahab ah oo heerkulku bilaabo inuu hoos u dhaco, dad badan ayaa laga yaabaa inay damcaan inay ka ganacsadaan dharka dabaasha si ay u helaan funaanado raaxo leh oo ay dib ugu noqdaan gudaha gudaha.Si kastaba ha ahaatee, looma baahna in lagu sagootiyo isbaashaada dabaasha weli.Balooggan, waxaan ku sahamin doonaa faa'iidooyinka badan ee ay leedahay in aad wax ku darto barkada dabaasha ee dhabarkaaga xilliga dayrta.

 

1. Layliga Sannadka oo dhan:

Dayrta inta badan waa wakhti ay hawlaha dibaddu noqdaan kuwo aan soo jiidasho lahayn cimilo qabow awgeed.Goobaha dabaasha ayaa bixiya xalka ugu fiican si aad u ilaaliso jimicsigaaga caadiga ah.Dabbaasha ama biyaha aerobics-ka dabaashaada waxay kuu ogolaanaysaa inaad firfircoonaato, dhisto xoog, oo aad wanaajiso caafimaadka wadnaha iyo xididada, iyadoon loo eegin xilliga.

 

2. Faa'iidooyinka Daaweynta:

Cimilada dayrta oo qaboojiso waxay keeni kartaa muruq xanuun iyo raaxo la'aan wadajir ah.Biyaha diiran ee barkada dabaasha waxay nafis u fidiyaan murqaha xanuunka, waxay yareeyaan bararka, waxayna kor u qaadaan nasashada.Waa deegaan ku habboon daaweynta biyaha, kaas oo kaa caawin kara soo kabashada korna u qaadi karta fayo-qabkaaga guud.

 

3. Yaraynta Cadaadiska:

Saamaynta dejineed ee biyuhu waa mid si fiican loo yaqaan, barkada dabaashana maaha mid ka reeban.Naftaada oo aad dhex geliso biyo diirran oo ay ku hareeraysan yihiin quruxda dayrta waxay kaa caawin kartaa inaad nasato, yarayso walbahaarka, oo aad maskaxdaada nadiifiso.Waa baxsasho daweyn ah oo ku taal daaraddaada dambe.

 

4. Tayada hurdada oo la hagaajiyay:

Isku darka jimicsiga iyo nasashada ee goobta dabaasha waxay u horseedi kartaa tayada hurdo fiican.Ku daridda biyaha diirran ka hor wakhtiga jiifka ayaa kaa caawin kara inaad dejiso oo kor u qaaddo hurdo nasasho leh oo habeen ah, hubinta in aad soo kacdo anoo nafis ah oo tamar leh.

 

5. Ku raaxayso quruxda dabiiciga ah:

Quruxda dayrta ayaa soo bandhigtay muuqaal buuxa oo leh caleenteeda firfircoon iyo hawo qallafsan.Markaad ku dhex qooyaynayso isboortiskaada dabaasha, waxaad is dhex gelin kartaa xiligan cajiibka ah adigoon dhaxanta soo gaadhin.Waxay la mid tahay in la haysto kursiga safka hore ee bandhigga dabeecadda laga soo bilaabo raaxada biyaha diirran.

 

6. Xiriirka Bulshada:

Goobaha dabaasha maaha oo kaliya raaxaysi shakhsi ahaaneed;waxay fursad siinayaan isdhexgalka bulshada.Ku martiqaad saaxiibada ama qoyska si ay u qooyaan, u dabaasho, ama si fudud ugu sheekeystaan ​​inta ay ku hareeraysan yihiin biyaha diiran iyo quruxda quruxda badan ee dayrta.

 

7. Xiliga nasashada ee la dheereeyey:

Markaad sii wadato isticmaalka isboortiska dabaasha xilliga dayrta, waxaad kordhinaysaa xilliga nasashada.Waxaad ka heli doontaa qiimo badan maalgashigaaga oo waxaad ku abuuri kartaa xasuus waarta kuwa aad jeceshahay ee ku jira oasis deyrkaaga.

 

Faa'iidooyinka isticmaalka barkadaha dabaasha inta lagu jiro xilliga dayrta ayaa ah mid aad u badan, laga bilaabo ilaalinta jimicsigaaga joogtada ah iyo inaad hesho faa'iidooyinka daaweynta si kor loogu qaado wanaaggaaga iyo ku raaxaysiga quruxda dabiiciga ah ee xilliga.Ha ku degdegin inaad xidho isbadaha dabaasha;beddelkeeda, dhadhanso waayo-aragnimada gaarka ah ee xilliga dayrta ee daaradaada dambe.Waa hab lagu farxo oo aad ku qanacdo xilliga oo aad uga faa'iidaysato maalgashigaaga, dhammaan intaad ka faa'iidaysanayso faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee ku-noqoshada biyaha iyo jimicsiga.