Faa'iidooyinka iyo Codsiyada Daawaynta Soaking
Dunida degdega ah oo ay ka buuxaan walaac maalinle ah, helista hab lagu nabsado oo dib u soo noolayntu waxay lama huraan u tahay wanaagga jidhka iyo maskaxda labadaba.Biyo-daawaynta, gaar ahaan daawaynta lagu qooyay tubbada kulul iyo isboortiska, waxa ay bixisaa hab lagu farxo oo wax ku ool ah oo lagu gaadho nasinta iyo faa'iidooyinka daweynta.Balooggan, waxaan ku sahamin doonaa faa'iidooyinka ku-daweynta qooynta iyo sida ugu badan ee looga faa'iidaysan karo dhaqankan soo celinta.
Faa'iidooyinka ku-daweynta qoynta:
1. Yaraynta Cadaadiska:Ku qooynta biyo diirran waxay isla markiiba saamayn ku dejinaysaa maskaxda iyo jidhka.Diirimaadku wuxuu caawiyaa dhimista walbahaarka, welwelka, iyo kacsanaanta, abuurista dareen nasasho iyo fayoobaan.
2. Hurdada oo hagaagtay:Hydrotherapy ka hor wakhtiga jiifka waxay hagaajin kartaa tayada hurdadaada.Nasashada lagu helo daawaynta qoynta waxay kor u qaadaysaa nasasho fiican waxayna caawisaa cilladaha hurdada.
3. Gargaarka Murqaha iyo Wadajirka:Biyuhu waxay yareeyaan cadaadiska kala-goysyada iyo murqaha, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican kuwa qaba arthritis-ka, fibromyalgia, ama murqaha xanuunka.Biyaha diirran waxay kordhiyaan socodka dhiigga waxayna yareeyaan xanuunka iyo bararka.
4. Wareegga La Wanaajiyey:Biyaha diirran ee ku jira isboortiska ama tubbada kulul waxay sababtaa in xididdada dhiigga ay balaadhaan, oo kordhiyaan wareegga dhiigga.Wareegga la wanaajiyay wuxuu caawiyaa bixinta ogsijiinta iyo nafaqooyinka unugyada, kor u qaadista bogsashada iyo yaraynta murqaha xanuunka.
5. Nasinta Cadaadiska:Hydrotherapy waxay kicisaa sii-deynta endorphins, xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah ee jidhka iyo kor u qaadista niyadda, caawinta yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca.
6. Sun-saar:Daawaynta qooynta waxay dhiirigelisaa dhididka, taas oo ah hab dabiici ah oo jidhku uga takhaluso sunta.Biyaha diirran waxay kor u qaadaan furitaanka daloollada waxayna caawiyaan inay ka saaraan wasakhda maqaarka.
7. Daryeelka maqaarka iyo timaha:Ku qooynta biyo ay ku qanisan yihiin maqaarka iyo macdanta timaha u fiican waxay hagaajin karaan muuqaalka iyo muuqaalka maqaarkaaga iyo timahaaga.Dib-u-baxa jilicsan ee ay bixiyaan biyuhu waxay kaa caawin karaan inay ka saaraan unugyada maqaarka ee dhintay, oo muujinaya dhalaal caafimaad leh.
8. Isku xidhka iyo nasashada:Daawaynta qooynta waxay noqon kartaa waayo-aragnimo la wadaago, kobcinta xidhiidhka saaxiibada iyo xubnaha qoyska.Waxay siisaa fursad lagu furfuro oo lagu xidho, xoojinta cilaaqaadka.
Sida ugu Badan ee Looga Faa'iidaysto Daawaynta Qooynta:
1. Deji niyadda:Abuur jawi nabdoon oo xasiloon adiga oo ku dara iftiin jilicsan, muusig, iyo udgoon.Isticmaal shumac ur udgoon ama saliidaha lagama maarmaanka ah sida lavender ama eucalyptus si aad u wanaajiso khibrada.
2. Dooro Heerkulka Biyaha Saxda ah:Dooro heerkulka biyaha raaxada leh, caadi ahaan inta u dhaxaysa 98°F iyo 104°F (37°C ilaa 40°C).Hubi in aanu aad u kululayn, maadaama heerkulka xad dhaafka ahi uu culays ku keeni karo jidhka.
3. Biyo-saar:Ku raaxayso koob biyo ah ka hor iyo ka dib fadhigaaga qooynta si aad si fiican u fuuq baxdo.Iska ilaali aalkolada ama caffeine, taasoo keeni karta fuuqbax.
4. Tartiib tartiib u-ku-qaboojin:Ku bilow qooyn gaaban oo si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtiga lagu qaato biyaha.Ku dhammayso waqti qabow si aad jidhkaaga uga caawiso in uu la qabsado oo uu nasto.
5. Dhaqdhaqaaqa dabacsan:Samee iskala bax dabacsan ama dhaqdhaqaaq inta aad biyaha ku jirto si aad u sii dayso xiisad una hagaajiso dabacsanaanta.Layliyadani waxay si gaar ah faa'iido ugu yeelan karaan kuwa leh arrimaha lafaha ama murqaha.
6. Ka digtoonow:Ka faa'iidayso wakhtiga aad ku qoyayso si aad diirada u saarto neefsashadaada oo aad u tababarto miyir-qabka.Iska daa werwerkaaga iyo walbahaarka marka aad ku qanacsan tahay jawiga xasilloon.
Daawaynta qooynta waa hawl la tijaabiyay oo leh faa'iidooyin caafimaad oo jidheed iyo maskaxeed oo badan.Haddi aad haysato tuubo kulul oo guriga ah ama aad heli karto goob isboorti, waxaad ku dari kartaa waayo-aragnimadan daawaynta jadwalkaaga is-daryeelka caadiga ah.Qabsoo awoodda bogsashada biyaha daweynta oo ka dhig daawaynta qooynta qayb ka mid ah safarkaaga xagga fayoobida iyo nasashada ee la xoojiyay.