1. Kor u qaada hurdo wanaagsan
2. Waxay yaraysaa kalagoysyada xanuunka iyo qallafsanaanta
3. Wuxuu hoos u dhigi karaa cadaadiska dhiigga
4. Waxa ay caawisaa in ay jidhka ka saarto sunta isaga oo kordhinaysa dhididka
5. Waxay dejisaa xanuunka lafaha
6. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan
7. Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca
8. Waxay siisaa jawi bulsho oo wanaagsan qoyska iyo asxaabta
9. Waxa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
10. Waxa laga yaabaa inay caawiso dhimista calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca
11. Waxay dejinaysaa maskaxda iyo jidhka
12. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaabka iyo muuqaalka
13. Waxay xoojisaa waxqabadka ciyaaraha fudud iyadoo yaraynaysa daalka muruqa
14. Waxay siisaa ikhtiyaar daawayn oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurrada daba-dheeraada
15. Waxay bixisaa dareen guud oo samaha ah
Haddii aad raadinayso dib-u-gurasho nasasho leh ama tuubo kulul oo tignoolajiyada sare leh oo kor u qaadi karta fayo-qabkaaga guud, caqli lehduugistubbada ayaa ku habboon.Iyada oo ay la socoto tignoolajiyadeeda horumarsan, sifooyin la beddeli karo iyo nashqad qurxoon, waxa ay ku siinaysaa khibrad isboorti oo dhab ah oo garaad iyo shakhsi ah oo aanad meel kale ka heli doonin.Isku day maanta oo hel heer cusub oo nasasho iyo raaxaysi gurigaaga ah.
Soo bandhigida barkadeena cusub ee duugista, habka ugu fiican ee lagu nasto maalin dheer ka dib.Alaabta cusubi waxay isku daraysaa kuwa ugu fiican labada adduun - faa'iidooyinka nasteexada leh ee spa iyo faa'iidooyinka nasinta murqaha ee duugista.
Xudunta barkada barkada duugista ayaa ah habka awooda biyaha-terabiyada, kaas oo adeegsada diyaarado badan si loo abuuro khibrad duugis ah oo dabacsan haddana tamar leh.Si xeeladaysan ayaa loogu qaybiyey barkadda oo dhan, diyaaradahani waxay bartilmaameedsanayaan meelaha muhiimka ah ee xiisadda, iyagoo bixinaya duug qoto dheer, oo lagu qanco si ay kaaga dhigaan dareen qabow.
