Aisea e lelei atoatoa ai le Cold Plunge mo nisi ae le mo isi?

O e su'e se mea fa'afou e fa'aola ai lou tino ma lou mafaufau?Aua ne'i toe va'ai atu nai lo le pa'u malulu!O lenei faiga tuai ua talia e aganuu i le lalolagi atoa ona o le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina.Ae ui i lea, e ui o loʻo ofoina atu se faʻafou fou i le soifua maloloina mo le toʻatele, atonu e le fetaui mo tagata uma.Se'i o tatou su'esu'e po o ai e ono manuia mai le malulu ma o ai e ono mana'o e ta'alo sa'o.

 

O ai e tatau ona fa'ata'ita'i le Cold Plunge?

Tagata fa'amalosi tino:

Mo tagata fa'amalosi tino o lo'o sailia taimi vave toe fa'aleleia ma fa'aitiitia le tiga o maso, o fa'au malulu o se suiga ta'aloga.O le vai malulu e fesoasoani e fa'apupulaina alātoto, fa'amama ese otaota ma fa'aitiitia ai le mumū.Ole mea lea e fa'ateleina ai le toe fa'aleleia o maso vave, e mafai ai ona e ta'i malosi ma fa'asolo soo le faleta'alo.

 

Fa'atiga-Fa'atiga:

I le lalolagi televave i aso nei, o le toomaga o popolega e taua mo le soifua manuia lautele.O le malulu e mafua ai le tuʻuina atu o endorphins, dopamine, ma le adrenaline, e maua ai se faʻaleleia masani o lagona.O le te'i o le vai malulu e faaosofia ai foi le parasympathetic nervous system, faaosofia ai se lagona loloto o le malolo ma le manino o le mafaufau.

 

Tagata ta'ito'atasi-Malamalama i le Soifua Maloloina:

Afai e te naunau i le fa'asilisiliina o lou soifua maloloina, o le tu'ufa'atasia o le malulu i lau masani e mafai ona matua aoga.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le malulu malulu e mafai ona faʻaleleia ai le puipuiga, faʻateleina le metabolism, ma faʻaleleia atili le taʻavale.E ala i lou fa'asusu pea i vai malulu, ua e fa'amalosia ai le maufetu ma le malosi o lou tino.

 

O Ai e Tatau Ona Lava Atu ma le Fa'aeteete?

Tagata ta'ito'atasi e iai ma'i le fatu:

E ui o le malulu malulu e mafai ona saogalemu mo le tele o tagata, oi latou e iai maʻi fatu e tatau ona faʻaeteete.O le pa'ū fa'afuase'i o le vevela e mafai ona fa'atopetope ai le va'a toto, ma ono fa'atuputeleina ai le toto.Afai e iai sou ma'i fatu po'o le toto maualuga, fa'afeso'ota'i lau tausi soifua maloloina a'o le'i taumafai e fa'aulu malulu.

 

O i latou e iai fa'afitauli o le manava:

O le fa'atofuina o le vai malulu e mafai ona fa'aoso ai fa'alavelave manava i tagata ta'ito'atasi e maua i le sela po'o isi ma'i manava.O le te'i o le malulu e ono fa'ateteleina ai fa'ailoga ma i'u ai i le faigata ona manava.Afai e iai sau tala fa'asolopito o fa'afitauli o le manava, e fautuaina e fa'agasolo ma le fa'aeteete pe su'e fo'i nisi ituaiga togafitiga.

 

Tina ma’itaga:

O le ma'itaga o se taimi faigata, ma o le tu'uina atu o oe lava i le vevela tele, e pei o mea e maua i le malulu, e ono tula'i mai ai ni lamatiaga.E ui e mafai e nisi fafine ma'itaga ona talia lelei le faatofu malulu, e taua le fa'amuamua o le saogalemu o le tina ma le pepe.E fautuaina le fa'atalanoaina ma se tausi soifua maloloina a'o le'i taumafai e fa'aulu ile ma'itaga.

 

I le faaiuga, o le malulu malulu e ofoina atu le tele o penefiti mo i latou o loʻo sailia le faʻaleleia atili o le tino ma le mafaufau.Ae ui i lea, e taua tele le iloa o mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi.E ala i le malamalama i lou lava soifua maloloina ma feutagai ma fomaʻi soifua maloloina pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻapipiʻiina ma le saogalemu le malulu i totonu o lau faiga faʻalesoifua maloloina ma amata ai se faigamalaga i le toe faʻafouina ma le malosi.Su'e i le vai aisa o le toe fa'afouina i aso nei ma tofo i le malosi suiga o le malulu malulu!