Le Aafiaga Faalemafaufau ole Vai malulu

O togafitiga vai malulu, e ta'ua fo'i o le fa'atama'i malulu po'o le fa'amaluluina o le vai, ua fa'ailoa mai mo ana fa'amanuiaga o le mafaufau i tausaga talu ai nei.I tua atu o ona aʻafiaga faʻaletino, e pei o le faʻaitiitia o le mumū ma le faʻaleleia o le taʻavale, o le togafitiga o le vai malulu ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga lelei i le soifua manuia o le mafaufau.E ono maua e le aufaitau le fiafia e malamalama i le auala e mafai ai e le vai malulu ona faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia le mautu o lagona, ma faʻaleleia le malolo mafaufau.

 

1. Fa'amama avega:O le faatofuina o le vai mālūlū e fa'aoso ai le fa'alavelave fa'anatura a le tino, ma o'o atu ai i le tu'uina atu o hormones e pei o le adrenaline ma le cortisol.E ui o lenei mea e foliga mai e le talafeagai, o le faʻaalia puupuu i le vai malulu e faʻaosofia ai le faʻaogaina o auala a le tino, fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi ia sili atu ona maufetuunaʻi i le atuatuvale i le taimi.E le gata i lea, o le te'i o le vai malulu e mafai ona faaseseina ai le mafaufau mai mafaufauga faʻalavelave, maua ai se sola ese mo sina taimi ma faʻataga ai le malolo mafaufau.

 

2. Fa'aitiitia le popole:O le lagona fa'amalosi o le faatofuina o le vai malulu e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le popole e ala i le fa'agaoioia o le tino o le tino.O lenei faʻagaioiga e faʻamalosia ai le tuʻuina atu o neurotransmitters e pei o le norepinephrine ma le dopamine, lea e fesoʻotaʻi ma lagona o le mataala, taulaʻi, ma le fiafia.O le i'uga, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona o'o i se fa'aitiitiga le tumau i tulaga popole ma fa'aleleia atili le lagona atoa pe a mae'a le fa'atofuina o le vai malulu.

 

3. Mausali Faalelagona:O togafitiga vai malulu ua faʻaalia e faʻaleleia ai lagona mautu e ala i le faʻaogaina o le gaioiga o le autonomic nervous system.E ala i le tuʻuina atu o le tino i le vai malulu, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona aʻoaʻoina e faʻatonutonu a latou tali faʻaletino i faʻalavelave faʻalavelave, e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o lagona ma le fetuutuunai.I le aluga o taimi, o le masani i vai malulu e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e atiaʻe se lagona malosi atu o lagona pulea ma le mautu, e mafai ai ona latou faʻafetaui lelei luitau o le olaga.

 

4. Fa'amalie Mafaufau:E ui lava i le te'i muamua o le faatofuina i le vai malulu, e toatele tagata ua lipotia mai le lagona o le faafouina o le mafaufau ma le malosi mulimuli ane.O le malosi o le lagona o le vai malulu e mafai ona avea o se ituaiga o lagona faʻaosofia, tosina ese mai mafaufauga faʻalavelave ma faʻalauiloaina se tulaga o le manino ma le taulaʻi o le mafaufau.E le gata i lea, o le tuʻuina atu o endorphins i le taimi o le faatofuina o le vai malulu e mafai ona faʻaosofia lagona o le euphoria ma le malolo, ma tuʻu ai tagata taʻitoʻatasi ma se lagona o le toʻa ma le manuia.

 

I se aotelega, o le togafitiga o le vai malulu e ofoina atu ai le tele o aoga o le mafaufau, e aofia ai le toomaga o le atuatuvale, faʻaitiitia o popolega, faʻaleleia le mautu o lagona, ma le malolo mafaufau.E ui o le manatu o le faatofuina o oe lava i le vai malulu atonu e foliga faigata i le taimi muamua, o taui e mafai ona maua mo le soifua manuia o le mafaufau e taua tele.E ala i le tu'ufa'atasia o le vai malulu i totonu o latou masaniga fa'alesoifua maloloina, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona maua se meafaigaluega mamana mo le fa'alauteleina o le maufetuuna'i o le mafaufau ma maua ai se lagona sili atu o le paleni ma le to'afilemu io latou olaga.Afai la e te fiafia i togafitiga vai malulu, e tatau ona e fiafia tele i la matou oloa fou - cold water therapy bathtub.E mafai ona e aʻoaʻoina e uiga ia i latou i luga o la matou upega tafaʻilagi, pe faʻafesoʻotaʻi saʻo mai!