Na ou faalogo o le aau taumalulu e sefulu le fiafia, e toafia e te iloa?

O le faaiuga o le vaiaso e le aau ua agai atu e aau, o le tau ua amata ona malulu e le o se mea e ese ai!Masalo ona o le fiafia o tagata aau i le aau.Ma o lea ua tele nofoaga i le itu i matu ua ulufale atu i le taimi e aau ai le taumalulu, e tatau ona tatou fiafia i le aau aʻo gauai atu i le saogalemu ... O le mea lea o le fiafia o le aau taumalulu, o le aau taumalulu e fiafia tagata e talanoa i ai, o ai e mafai ona fai mai ni nai manatu, ae afai e faapea e sefulu sosoo, e matua faigata lava.I aso nei, na maua e Xiaobian lenei tusiga ma faʻasoa atu ia te oe.
Se ea fiafia
O le aau i le taumalulu o se faamalositino tauofo ma faamalositino aerobic.Faatasi ai ma le malamalama, o loʻo i ai le faʻaosofia, o loʻo i ai se tulaga lelei o le mafaufau, ma o le "malulu" e le manatu o se malulu, ae o le "manaʻomia mo le olaga", "malamalama malulu", "o le tofo lea", ma e te le fefe. .O faʻataʻitaʻiga ua faʻamaonia ai o le manava e faʻaosofia e le malulu malosi, o agaga o tagata e fiafia, faʻateleina le malosi o le mama, faʻalelei le manava, ma o loʻo i ai se lagona faʻafouina ma musika e le mafaamatalaina.
E lua atua musika o Kiyoshi
O le aau i le taumalulu o se ta'aloga fiafia ma fa'afiafiaina.E i ai i tagata le agaga o le fia iloa ma le luʻitau, o le aau malulu e faʻaosofia ai le tino atoa ma faʻamalositino i totonu ma fafo, ma i le taimi lava e tasi e maua ai le fiafia e faʻatoʻilaloina le siosiomaga faigata, o le tino o le tino e matua fiafia lava, ma e le maalofia le mafaufau. e manino, e sologa lelei le mafaufau, ma e fiafia le lagona ma e taua le fiafia.
Tolu malamalama tino fiafia
O le aau i le taumalulu o se faamalositino faaletino, taaloga susulu o le la.O le aau i le taumalulu i le ea i fafo, fiafia i le susulu o le la i le taimi lava e tasi, ae o le savili ma le timuga na oo i le papatisoga;O le mea lea e tupu ai le tino ma vae, o le tali meridian e vave, o le laʻa e mama, ma faʻateleina le malosi.Fai mai uo aau o lenei ituaiga o fiafiaga e matua manino lava, o lenei tulaga e mafai ona malamalama i ai, faigata ona fai atu.
Fa meaai fiafia
O le aau i le taumalulu e iai le tele o faʻamalositino, malosi ma le malosi talafeagai, e le vaivai ma vaivai, vevela faʻaletino ma tele taumafa.O le mea lea, o le manaʻo lelei, faʻateleina meaʻai, faʻafefeteina faigofie ma faʻafefe, o le a le maua ai le mamafa, o le a naʻo le malosi o le tino, aoga i le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.
E toalima le moe fiafia
O le aau i le taumalulu e "vaisu" ma onana.Ou te matua lagona lava o se aso e le aau, e pei o le leai o se mea, le tino atoa le toʻa.O le aau i le taumalulu ma le aau i le tausaga atoa na avea ma vaega taua o le olaga;Galuega faifaipea ma malolo i aso uma, tele gaioiga, olaga e masani lava, o le "biological clock" e iloagofie, moe masani, ala masani, moe lelei, ma momoe uma, ma le moe.
E ono ituaiga o musika e maua ai uo lautele
Ole aau ile taumalulu ose ta'aloga ta'ito'atasi ma ta'aloga tu'ufa'atasi.O tausaga taʻitasi, e faʻatautaia ai e faʻalapotopotoga aau taumalulu i laʻasaga uma taʻaloga faʻataʻitaʻiga o le taumalulu, taʻaloga taumalulu i le va o itumalo ma taulaga, ma faʻafeiloaʻiga o le taumalulu i atunuu eseese, ina ia mafai ai e tagata aau taumalulu mai le lalolagi atoa ona potopoto faatasi, fiafia i le fiafia o le taumalulu aau, ma fiafia i le fiafia o le aau taumalulu!
Fitu lalelei loto fiafia
O le aau i le taumalulu o se ta'aloga fa'atulagaina ma se ta'aloga e leai se totogi.I le va o uo aau, faauoga ma lagona, ma le leai o se mafutaga ma mea e fiafia i ai, o fesootaiga e mafai ona tatala ai o latou loto, le taofiofia, leai se tala e fai atu.Aemaise lava i aso la, pe a maeʻa le malulu, o le tele o le paʻu o loʻo faʻaalia i le ofutino, faʻafefe i le la, talatalanoa, mafanafana, matagofie, faʻalelei tele: o le taʻele pe a uma le aau e sili atu le faʻamaoni, i le tilotilo.

O fiafiaga e valu e faateleina ai le malamalama
O le aau i le taumalulu o se ta'aloga fa'aagafesootai ma fa'aataata.O tagata aau e sau mai soo se ituaiga o olaga, alii ma tamaitai, talavou ma matutua, ma le tele o tagata lauiloa.Ma o le aau malulu lava ia e tele le poto masani ma le malamalama.E ala i le faʻafesoʻotaʻi ma fefaʻatauaʻiga, e le masalomia le aoga o le iloa o le aau taumalulu faʻasaienisi, fegalegaleaiga faʻaagafesootai ma faʻaleleia le fausiaina o le faʻaleagaga faaleagaga.
E iva ma'i laiti fiafia
O ituaiga uma o taaloga e lelei mo le soifua maloloina, aemaise lava le aau i le taumalulu ma le aau i le tausaga atoa.Fa'asaienisi taumalulu aau e tele uiga, e pei o le lamolemole, vaivai, aerobic, malamalama, paleni, leai se afu, leai se afaina i le tino, talafeagai mo vaitausaga uma, alii ma tamaitai, fa vaitau, tino maloloina, e tusa lava pe i ai sina ma'i itiiti. , inu vave ni vailaau.
O fiafiaga e sefulu e faaumiumi ai le ola
O le aau ma le aau i le taumalulu i le tausaga atoa, o le faʻalauteleina o le ola e mautinoa lava e iloagofie.E to'atele tagata matutua o lo'o i totonu o le 'au ta'ele o le taumalulu, o lo'o fa'atumauina le aau i le taumalulu mo le tele o tausaga ma masina, ma o latou sitaili ma mafaufauga e sili atu i le 10 tausaga e itiiti ifo nai lo latou matua.O le aau i le taumalulu latou te laiti ma maloloina!