Fa'alelei lau Gaioiga A'au ile Fusi Fa'aa'oga A'au
O fusi a'oa'oga aau ose mea faigaluega fa'apitoa ma taua mo tagata fa'aau'au o la'asaga uma, pe o oe o se tagata amata e taumafai e fa'aleleia ou tomai po'o se tagata ta'alo maualuga o lo'o va'ava'ai e ave lau ta'aloga i le isi tulaga.O nei fusi e ofoina atu le tele o mea taua i le vaitaele FSPA:
1. Aoaoga Tetee:O fusi a'oa'oga aau e maua ai le tete'e i le vai, e fesoasoani e fausia ai le malosi ma le tumau.A e faʻapipiʻi fusi i lou puimanava ma faʻamautu i le pito o le vaitaele FSPA poʻo se mea faʻamautu, e mafai ona e aau faʻasaga i le tetee, lea e faʻataʻitaʻiina le lagona o le aau i vai avanoa.O lenei aʻoaʻoga tetee e le gata e faʻateleina ai lou malosi maso ae faʻaleleia ai foi lou malosi cardiovascular.
2. Fa'alelei le Ta'i:Mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaatoaina a latou taʻavale aau, o fusi faʻaaʻoaʻoga aau o se fesoasoani sili lea.Latou te mafai ai ona e taulaʻi i lau metotia e aunoa ma le popole i taimi uma e uiga i le faʻafefe.E mafai ona e fa'ate'aina vaega fa'apitoa o lau ta'i, pei o le gaioi o le lima po'o le kiki vae, ma fai ni suiga talafeagai e aau atili ai.
3. Fausiaina o le Tumau:O fusi a'oa'oga aau o se meafaigaluega lelei mo a'oa'oga mamao.E mafai ona fa'aogaina e tagata aau e fa'alautele ai a latou toleniga e aunoa ma le mana'omia ona feliuliua'i i taimi uma.E ala i le aau i le nofoaga ma le fusi aʻoaʻoga aau, e mafai ona e faʻateleina lou tumau ma galue i lau saoasaoa.
4. Toefuataiga Manu'a:Mo i latou o loʻo toe faʻaleleia mai manuʻa, fusipaʻu toleniga e ofoina atu se filifiliga maualalo.O le faʻafefe o le vai e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i sooga ma maso, ma avea ai ma se filifiliga saogalemu mo le toe faʻaleleia ma le faʻamautuina o le malosi i le taimi o le toe faʻaleleia.
5. A'oa'oga Vaeluaga:O a'oa'oga va'ava'a ose auala lelei e fa'aleleia ai lau fa'atinoga o 'au'au.O fusi a'oa'oga aau e fa'afaigofie ai le faia o ta'aloga va'ava'a e ala i le fetu'una'i o le maualuga o le tete'e po'o le fesuia'iina o le malosi o lau aau.
6. Fa'ata'ita'iga Suavai Tatala:Afai o oe o se ta'aloga ta'i tolu po'o se fa'auu vai tatala, o fusi fa'aa'oa'oga aau e maua ai se auala e fa'ata'ita'i ai tulaga e le'i fuafuaina o le vai avanoa i totonu o le vaita'ele pulea lelei.E aoga tele lenei mea pe a sauni mo tauvaga.
I le fa'ai'uga, o fusi fa'aa'oa'oga aau o se meafaigaluega fa'apitoa e mafai ona fa'amanuiaina ai tagata aau i le tele o auala.Pe o e faʻamoemoe e faʻaleleia lau metotia, fausia le malosi, pe na o le alu i se taʻaloga lelei, o nei fusi e ofoina atu se fofo lelei ma lelei.O le tu'ufa'atasia o i latou i lau toleniga masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini aau ma fa'aleleia atili ai lou poto masani ile vai.O lea la, afai e te le'i faia, mafaufau e fa'ata'ita'i se fusipa'u a'oa'oga i lau isi malaga i le vaita'ele FSPA.O lou tino ma lau fa'atinoga i le vai e fa'afetai ai.
