Soifua Maloloina Fa'alili: Fa'ailoaina o mea ofoofogia o le Cold Plunge

I tausaga talu ai nei, o se fa'asologa o le soifua maloloina o lo'o fa'asolosolo pea, ma e le o lau masani masani fa'aletino po'o le fuafuaga o mea'ai.O le malulu malulu, lea e lauiloa foi o le faatofuina o le vai malulu, ua maua le lauiloa mo ona aoga tulaga ese i le faalauiloaina o le soifua manuia faaletino ma le mafaufau.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina poʻo le a le malulu, o ona aoga aoga, ma pe aisea ua faʻaogaina ai e le toʻatele i lenei faiga faʻamalosia.

 

O le a le Cold Plunge?

O le pa'u malulu e aofia ai le faatofuina o lou tino i le vai malulu mo sina taimi puupuu, e masani lava i le va o le 10 sekone i nai minute.E mafai ona faia lenei mea i auala eseese, e pei o vai malulu, ta'ele aisa, po'o vai malulu e pei o vaituloto po'o vaitafe.O le fa'ata'ita'iga ua talia e tagata ta'a'alo, tagata fiafia, ma e o'o lava i tagata ta'uta'ua o se auala e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina.

 

Fa'amanuiaga Fa'aletino:

1. Toe Fa'aleleia Musole:E ta'uta'ua le pa'u malulu i lona malosi e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma le mumū.E masani ona faʻaaogaina e tagata taʻalo e avea o se auala toe faʻaleleia pe a maeʻa faʻamalositino e faʻavavevave ai le faʻamalolo ma faʻaitiitia ai le aʻafiaga o gaioiga faʻamalositino.

2. Fa'aleleia le Ta'amilosaga:O le a'afia i le vai malulu e fa'aosoina ai alatoto e fa'apipi'i ona fa'alautele lea pe a toe fa'amafanafanaina, lea e ono fa'aleleia atili ai le toto.O lenei mea e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina atu o le okesene i aano ma faʻaleleia atili le soifua maloloina cardiovascular.

3. Fa'ateleina le Metabolism:O le malulu e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o gaʻo enaena, lea e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa.

 

Fa'amanuiaga o le Mafaufau:

1. Fa'aitiitiga Fa'atiga:O le pa'u malulu e iai se auala tulaga ese e fa'aoso ai le fa'asa'olotoina o le endorphins, o vaila'au fa'alenatura a le tino.E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fa'alavelave ma fa'aleleia lagona, ma avea ai ose tulaga fa'anatura ma faigofie ona maua o le soifua maloloina o le mafaufau.

2. Faateleina le mataala: O le te'i o le vai malulu e mafai ona faaosofia ai le tino o le tino, e oʻo atu ai i le faʻalauteleina o le mataala ma faʻaleleia atili le taulaʻi.E toatele tagata latou te iloa o le malulu i le taeao e fesoasoani e amata ai o latou aso i le malosi ma le manino o le mafaufau.

3. Fa'aleleia le moe:E feso'ota'i pea le fa'aalia o le malulu ma le fa'aleleia atili o le moe.O le pa'ū o le vevela o le tino pe a mae'a le pa'u e mafai ona faafaigofie ai le moe sili atu i le po.

 

Lapataiga ma Manatuga:

E ui o faʻamanuiaga o le malulu malulu e faʻamalosia, e taua le faʻalatalata atu ma le faʻaeteete.O tagata ta'ito'atasi e iai tulaga fa'alesoifua maloloina, e pei o fa'afitauli o le cardiovascular, e tatau ona fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aofiina le malulu i totonu o latou masani.E le gata i lea, e taua tele le amata malie ma aua le tuleia le tino i le malulu tele vave.

 

A'o fa'aauau pea le fa'atupuina o le pa'u malulu, o ona fa'amanuiaga fa'atatau mo le tino ma le mafaufau ua avea ai ma fa'aopoopoga manuia i faiga masani a le tagata.Pe o e su'e fa'avavevave le toe fa'aleleia o maso, fa'amama avega, po'o se fa'aola faanatura fa'alenatura, ole fa'aulu ile vai malulu atonu o le vaifofo fa'afouina lea o lo'o e sailia.Afai e te manaʻo e amata i lenei malaga malosi i le soifua maloloina ma le soifua manuia, filifili le malulu malulu a le FSPA, ma manatua e talia le malulu ma faʻalogo i lou tino.