Strinjali smo se, da zaradi zdravja prosimo, da se plavalna vadba nadaljuje

Nekateri so rekli: zdravje je 1, kariera, bogastvo, poroka, ugled in tako naprej so 0, pri čemer je sprednja 1, zadnja 0 je dragocena, le več kot je, bolje je.Če prvega ni več, število ničel za njim ni pomembno.

Leto 2023 je prišlo, da zaposlenega sebe spomni: vsak izmed nas, telo, ne pripada samo sebi, ampak tudi celotni družini, celotni družbi.Če ne telovadite, bo prepozno… Zato smo se dogovorili, da zaradi našega zdravja plavamo skupaj!
Razdalja med vami in zdravjem je le navada.
Mednarodna skupnost je za zdrav življenjski slog in vedenje predlagala šestnajst besed: razumna prehrana, zmerna telesna vadba, opustitev kajenja in omejevanje alkohola ter psihično ravnovesje.Mnogi prijatelji pravijo: to zahteva vztrajnost, nimam volje.
Pravzaprav vedenjske raziskave kažejo, da vztrajanje pri treh tednih sprva postane navada, trije meseci, stabilne navade, pol leta, trdne navade.Ukrepajmo, da zaščitimo svoje zdravje.

Želite upočasniti proces staranja?Vaje z utežmi ohranjajo mišično maso.
Ali veste, zakaj se ljudje staramo?Glavni vzrok staranja je izguba mišične mase.Vidite starega človeka, kako se trese, njegove mišice ne zdržijo, muskelfiber se rodi koliko, vsak človek je koliko, fiksiran, nato pa od približno 30 let, če namerno ne izvajate mišic, iz leta v leto izgubljate, izgubljena hitrost je še vedno zelo hitra, do 75 let, koliko mišic je ostalo?50 %Pol ni več.
Torej je vadba, zlasti vadba z utežmi, najboljši način za ohranjanje mišic.Ameriško združenje za srce in Svetovna zdravstvena organizacija priporočata, da ljudje, stari 65 let in več, dvakrat do trikrat na teden izvajajo osem do deset vaj za moč.In plavanje je vadba celega telesa, ki razgiba največ mišičnih skupin!
Če ne telovadite, bo prepozno.
Svetovna zdravstvena organizacija povzema štiri glavne vzroke smrti na svetu, prvi trije vzroki smrti so krvni tlak, kajenje, visok krvni sladkor, četrti vzrok smrti pa je premalo gibanja.Vsako leto več kot tri milijone ljudi po vsem svetu umre zaradi pomanjkanja vadbe in naša trenutna nacionalna stopnja vadbe, zahtevana stopnja vadbe, je zelo nizka, več nacionalnih raziskav je v bistvu deset odstotkov, ljudje srednjih let pa imajo najmanj vadbe. oceniti.Telovadite več kot trikrat na teden, vsakič najmanj pol ure, intenzivnost vadbe enaka hitri hoji, koliko ljudi izpolnjuje te tri pogoje?
S prilagoditvijo življenjskega sloga in obnašanja krepite vadbo.Kakšen učinek ima to?Prepreči lahko 80 odstotkov srčno-žilnih in možgansko-žilnih bolezni ter sladkorno bolezen tipa 2, prepreči lahko 55 odstotkov hipertenzije, ki se nanaša na esencialno hipertenzijo, saj je del visokega krvnega tlaka posledica bolezni drugih organov, ki niso vključeni.Kaj je še mogoče preprečiti?40% tumorjev, to je svetovna raven.Za našo državo je mogoče preprečiti 60% tumorjev na Kitajskem, saj je večina tumorjev na Kitajskem posledica življenjskih navad in infekcijskih dejavnikov.

Vsak od nas ima telo, ne le svoje, imamo odgovornost do družine, do otrok, do staršev, do družbe.Zato moramo zgodaj posvetiti pozornost lastnemu fizičnemu zdravju, da bomo lahko prevzeli odgovornost, ki bi jo morali prevzeti.