Najboljši čas plavanja traja 40 minut in vas popelje v znanost

več ljudi plavanje vključuje v svojo fitnes rutino.Vendar pa mnogi ljudje pogosto vstopijo v bazen, preživijo ure in ure v vodi, pravzaprav je to narobe, zlati čas za plavanje bi moral biti 40 minut.
40 minut vadbe lahko doseže določen učinek vadbe, hkrati pa ljudi ne bo preveč utrudilo.Glikogen, ki je shranjen v mišicah in jetrih telesa, je glavna snov, ki zagotavlja energijo pri plavanju.Prvih 20 minut se telo večinoma zanaša na kalorije iz glikogena;V naslednjih 20 minutah bo telo razgradilo maščobo za energijo.Zato lahko za ljudi, ki želijo shujšati, 40 minut igra pomembno vlogo pri izgubi teže.
Poleg tega voda v notranjih bazenih vsebuje klor in ko klor sodeluje z znojem, tvori dušikov triklorid, ki lahko zlahka poškoduje oči in grlo.Nova študija v Združenih državah kaže, da pogost dostop do več bazenov s klorom in škoda za telo močno odtehtata koristi plavanja za telo, vendar se lahko nadzor nad časom plavanja izogne ​​tej škodi.

Na koncu naj spomnimo, da je voda dober prevodnik toplote, zato je njena toplotna prevodnost 23-krat večja od zraka, človeško telo pa izgublja toploto v vodi 25-krat hitreje kot v zraku.Če se ljudje predolgo namakajo v vodi, telesna temperatura prehitro pade, pojavijo se modre ustnice, bela koža, pojavi se drgetanje.

Zato naj plavalci začetniki ne ostanejo vsakič predolgo v vodi.Na splošno je najbolje 10-15 minut.Pred vstopom v vodo najprej naredimo ogrevalne vaje, nato telo oprhamo s hladno vodo in počakamo, da se telo PRILADI na temperaturo vode, preden vstopimo v vodo.