Dohodli sme sa, že v záujme zdravia, prosím, pokračujte v plávaní

Niektorí ľudia povedali: zdravie je 1, kariéra, bohatstvo, manželstvo, povesť a tak ďalej sú 0, s prednou 1, zadnou 0 je cenná, len čím viac, tým lepšie.Ak je prvý preč, na počte núl po ňom nezáleží.

Rok 2023 prišiel zaneprázdneným ja pripomenúť: každý z nás, telo, nepatrí len jemu samému, ale aj celej rodine, celej spoločnosti.Ak nebudete cvičiť, bude už neskoro... Preto sme sa dohodli, že v záujme nášho zdravia budeme naďalej plávať spolu!
Vzdialenosť medzi vami a zdravím je len zvyk.
Medzinárodné spoločenstvo predložilo šestnásť slov pre zdravý životný štýl a správanie: rozumnú stravu, mierne cvičenie, odvykanie od fajčenia a alkoholu a psychickú rovnováhu.Mnoho priateľov hovorí: toto si vyžaduje vytrvalosť, nemám vôľu.
V skutočnosti, behaviorálny výskum ukazuje, že dodržiavanie troch týždňov sa spočiatku stalo zvykom, tri mesiace, stabilné návyky, pol roka, pevné návyky.Prijmime opatrenia na ochranu svojho zdravia.

Chcete spomaliť proces starnutia?Cvičenie so záťažou zachováva svalovú hmotu.
Viete, prečo ľudia starnú?Hlavnou príčinou starnutia je strata svalovej hmoty.Vidíte, ako sa starec trasie, svaly nevládzu držať, svalového vlákna sa rodí koľko, každého človeka je koľko, fixované a potom od cca 30 rokov, ak schválne necvičíte svaly, rok čo rok stráca, stratená rýchlosť je stále veľmi rýchla, do 75 rokov, koľko svalov zostalo?50 %.Polovica je preč.
Takže cvičenie, najmä cvičenie so záťažou, je najlepší spôsob, ako si zachovať svaly.Americká asociácia srdca aj Svetová zdravotnícka organizácia odporúčajú ľuďom vo veku 65 rokov a starším vykonávať osem až desať silových cvičení dvakrát až trikrát týždenne.A plávanie je cvičenie celého tela, pri ktorom sa precvičí najviac svalových skupín!
Ak nebudete cvičiť, bude už neskoro.
Svetová zdravotnícka organizácia sumarizuje štyri hlavné svetové príčiny smrti, prvé tri príčiny smrti sú krvný tlak, fajčenie, vysoká hladina cukru v krvi, štvrtou príčinou smrti je nedostatok pohybu.Každý rok zomrú viac ako tri milióny ľudí na celom svete v dôsledku nedostatku pohybu a naša súčasná národná miera cvičenia je požadovaná miera cvičenia veľmi nízka, niekoľko národných prieskumov je v podstate desať percent a ľudia v strednom veku majú najnižšiu úroveň cvičenia. sadzba.Cvičte viac ako trikrát týždenne, zakaždým nie menej ako pol hodiny, intenzita cvičenia zodpovedá rýchlej chôdzi, koľko ľudí spĺňa tieto tri podmienky?
Prostredníctvom úpravy životného štýlu a správania posilňujte pohyb.Aký to má efekt?Môže zabrániť 80 percentám kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení a cukrovke 2. typu a môže zabrániť 55 percentám hypertenzie, čo sa týka esenciálnej hypertenzie, pretože niektoré z vysokého krvného tlaku sú spôsobené chorobami iných orgánov, ktoré nie sú zahrnuté.Čomu sa ešte dá zabrániť?40% nádorov, to je celosvetová úroveň.Pre našu krajinu sa dá predísť 60 % nádorov v Číne, pretože väčšina nádorov v Číne je spôsobená životnými návykmi a infekčnými faktormi.

Každý z nás má telo, nielen to svoje, máme zodpovednosť voči rodine, deťom, rodičom, spoločnosti.Preto musíme včas venovať pozornosť vlastnému fyzickému zdraviu, aby sme boli schopní prevziať zodpovednosť, ktorú by sme mali byť schopní prevziať.