Prime time plávania je 40 minút a zavedie vás do vedy

stále viac ľudí začleňuje plávanie do svojej fitness rutiny.Mnoho ľudí však často vstupuje do bazéna, strávi hodiny vo vode, v skutočnosti je to nesprávne, zlatý čas na plávanie by mal byť 40 minút.
40 minút cvičenia môže dosiahnuť určitý cvičebný efekt, no zároveň ľudí príliš neunaví.Glykogén, ktorý je uložený vo svaloch a pečeni tela, je hlavnou látkou, ktorá dodáva energiu pri plávaní.Prvých 20 minút sa telo spolieha väčšinou na kalórie z glykogénu;Za ďalších 20 minút telo rozloží tuk na energiu.Preto pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, môže 40 minút hrať úlohu pri chudnutí.
Okrem toho voda v krytých bazénoch obsahuje chlór a pri interakcii chlóru s potom vytvára chlorid dusitý, ktorý môže ľahko poškodiť oči a hrdlo.Nová štúdia v Spojených štátoch ukazuje, že častý vstup do bazénov s väčším množstvom chlóru a poškodenie tela ďaleko prevyšujú výhody plávania pre telo, ale kontrola času plávania môže tomuto poškodeniu zabrániť.

Na záver by sme mali všetkým pripomenúť, že keďže voda je dobrým vodičom tepla, tepelná vodivosť je 23-krát väčšia ako vzduch a ľudské telo stráca teplo vo vode 25-krát rýchlejšie ako vo vzduchu.Ak sa ľudia namáčajú vo vode príliš dlho, telesná teplota klesá príliš rýchlo, objavia sa modré pery, biela pokožka, triaška.

Začiatočníci by preto nemali zakaždým zostať vo vode príliš dlho.Všeobecne povedané, 10-15 minút je najlepšie.Pred vstupom do vody je potrebné najskôr vykonať zahrievacie cvičenia, potom osprchovať telo studenou vodou a pred vstupom do vody počkať, kým sa telo neprispôsobí teplote vody.