සීතල කඩාවැටීම සමහරුන්ට පරිපූර්ණ වන අතර අනෙක් අයට නොවේ ඇයි?
ඔබේ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කරන පුනර්ජීවන අත්දැකීමක් ඔබ සොයන්නේද?සීතල කඩාවැටීම හැර තවත් බලන්න එපා!මෙම පැරණි පුරුද්ද ලොව පුරා සංස්කෘතීන් විසින් එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා පිළිගෙන ඇත.කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ දෙනෙකුට සුවතාවයට ප්‍රබෝධමත් ඇදීමක් ලබා දෙන අතර, එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැකිය.සීතල කඩාවැටීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැක්කේ කාටද සහ ඉවත් වීමට අවශ්‍ය කාටදැයි අපි සොයා බලමු.
Cold Plunge උත්සාහ කළ යුත්තේ කවුද?
යෝග්‍යතා ලෝලීන්:
වේගවත් සුවවීමේ කාලය සහ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට අපේක්ෂා කරන යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා, සීතල ඇද වැටීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නකි.සීතල වතුර රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කිරීමට, පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.මෙය ඉක්මන් මාංශ පේශි අලුත්වැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට තදින් හා නිතර පහර දීමට ඉඩ සලසයි.
මානසික ආතතිය:
වර්තමාන වේගවත් ලෝකයේ, සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ආතතිය සමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.සීතල කඩාවැටීම් එන්ඩොර්ෆින්, ඩොපමයින් සහ ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එය ස්වාභාවික මනෝභාවයක් ලබා දෙයි.සීතල වතුරේ කම්පනය ද parasympathetic ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ගැඹුරු විවේකයක් සහ මානසික පැහැදිලි බවක් ඇති කරයි.
සෞඛ්‍ය දැනුවත් පුද්ගලයන්:
ඔබේ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කිරීමට ඔබ කැපවී සිටින්නේ නම්, ඔබේ දිනචරියාවට සීතල දිය ඇල්ලක් ඇතුළත් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සීතල නිරාවරණය වීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකි බවයි.නිතිපතා සීතල වතුරට යටත් වීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ජීව ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුත්තේ කාටද?
හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්:
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා සීතල ජල ගැලීම් ආරක්ෂිත විය හැකි අතර, හෘද රෝග ඇති අය ප්රවේශම් විය යුතුය.උෂ්ණත්වය හදිසියේ පහත වැටීම රුධිර වාහිනී වේගයෙන් හැකිලීමට හේතු විය හැක, රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැක.ඔබට හෘදයාබාධයක් හෝ අධි රුධිර පීඩනයක් තිබේ නම්, සීතල ගිලීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න.
ශ්වසන ආබාධ ඇති අය:
ඇදුම හෝ වෙනත් ශ්වසන තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් තුළ සීතල වතුරේ ගිල්වීමෙන් ශ්වසන අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.සීතල කම්පනය රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.ඔබට ශ්වසන ආබාධ පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යාම හෝ විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා ගැනීම සුදුසුය.
ගර්භනී කාන්තාවන්:
ගැබ් ගැනීම ඉතා සියුම් කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර, සීතල ජල ගැලීම් වැනි අධික උෂ්ණත්වයන්ට නිරාවරණය වීම අවදානම් ඇති කළ හැකිය.සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් සීතල ගිල්වීම හොඳින් ඉවසා සිටිය හැකි නමුත්, මවගේ සහ දරුවාගේ ආරක්ෂාවට ප්රමුඛත්වය දීම අත්යවශ්ය වේ.ගර්භණී සමයේදී සීතල ගිලීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගේ උපදේශනය නිර්දේශ කෙරේ.
අවසාන වශයෙන්, වැඩි දියුණු කළ කායික හා මානසික යහපැවැත්ම අපේක්ෂා කරන අයට සීතල ඇද වැටීම් ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙයි.කෙසේ වෙතත්, එක් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට වැඩ නොකරන බව හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.ඔබේම සෞඛ්‍ය පැතිකඩ අවබෝධ කර ගැනීමෙන් සහ අවශ්‍ය විටෙක සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන්, ඔබට ආරක්ෂිතව ඔබේ සුවතා පිළිවෙතට සීතල ජල ගැලීම් ඇතුළත් කර පුනර්ජීවනය සහ ජීව ශක්තිය සඳහා ගමනක් ආරම්භ කළ හැකිය.අදම පුනර්ජීවනයේ අයිස් සහිත ජලයට කිමිදෙන්න සහ සීතල ජල ගැලීම්වල පරිවර්තනීය බලය අත්විඳින්න!