පිහිනුම් ප්රධාන කාලය මිනිත්තු 40ක් වන අතර ඔබව විද්‍යාවට රැගෙන යයි
ලෝපස් සහ තවත් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා චර්යාවට පිහිනීම ඇතුළත් කරති.කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය බොහෝ විට තටාකයට ඇතුළු වන අතර, ජලය තුළ පැය ගණනක් ගත කරනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වැරදියි, පිහිනීම සඳහා රන් කාලය විනාඩි 40 ක් විය යුතුය.
මිනිත්තු 40 ක ව්‍යායාමයකින් යම් ව්‍යායාම බලපෑමක් ලබා ගත හැකි නමුත් මිනිසුන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.ශරීරයේ මාංශ පේශී සහ අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇති Glycogen, පිහිනීමේදී ශක්තිය සපයන ප්රධාන ද්රව්යය වේ.පළමු මිනිත්තු 20 තුළ ශරීරය ග්ලයිකෝජන් වලින් ලැබෙන කැලරි මත වැඩි වශයෙන් රඳා පවතී;තවත් විනාඩි 20 කින් ශරීරය ශක්තිය සඳහා මේදය බිඳ දමයි.එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 40 ක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
මීට අමතරව, ගෘහස්ථ පිහිනුම් තටාකවල ජලය ක්ලෝරීන් අඩංගු වන අතර, ක්ලෝරීන් දහඩිය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට, එය නයිට්‍රජන් ට්‍රයික්ලෝරයිඩ් සාදයි, එය පහසුවෙන් ඇස් සහ උගුරට හානි කළ හැකිය.එක්සත් ජනපදයේ නව අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ක්ලෝරීන් වැඩි පිහිනුම් තටාක වෙත නිතර ප්‍රවේශ වීම සහ ශරීරයට සිදුවන හානිය ශරීරයට පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභවලට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි නමුත් පිහිනුම් කාලය පාලනය කිරීමෙන් මෙම හානිය වළක්වා ගත හැකි බවයි.
අවසාන වශයෙන්, ජලය හොඳ තාප සන්නායකයක් බැවින්, තාප සන්නායකතාවය වාතය මෙන් 23 ගුණයක් වන අතර, මිනිස් සිරුර වාතයට වඩා 25 ගුණයක් වේගයෙන් ජලයේ තාපය නැති වී යන බව අපි සැමට මතක් කළ යුතුය.මිනිසුන් වැඩි වේලාවක් ජලයේ පොඟවා ඇත්නම්, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා වේගයෙන් පහත වැටේ නම්, නිල් තොල්, සුදු සම, වෙව්ලන සංසිද්ධිය ඇත.
එමනිසා, ආරම්භක පිහිනුම්කරුවන් සෑම අවස්ථාවකදීම වැඩි කාලයක් ජලයේ රැඳී නොසිටිය යුතුය.පොදුවේ ගත් කල, විනාඩි 10-15 හොඳම වේ.ජලයට ඇතුළු වීමට පෙර, උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම පළමුව කළ යුතු අතර, පසුව සීතල වතුරෙන් ශරීරය ස්නානය කර, ජලයට ඇතුළු වීමට පෙර ශරීරය ජල උෂ්ණත්වයට අනුවර්තනය වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
