اسان اتفاق ڪيو ته صحت جي خاطر، مهرباني ڪري ترڻ جي مشق جاري رکو

ڪن ماڻهن چيو آهي ته: صحت 1 آهي، ڪيريئر، دولت، شادي، شهرت وغيره 0 آهن، سامهون 1 سان، پوئتي 0 قيمتي آهي، صرف وڌيڪ بهتر.جيڪڏهن پهريون هليو ويو آهي، ان کان پوءِ صفر جو تعداد ڪوئي فرق نٿو پوي.

2023 مصروف خود کي ياد ڏيارڻ لاء آيو آهي: اسان مان هر هڪ، جسم، نه رڳو پاڻ سان تعلق رکي ٿو، پر پڻ سڄي خاندان، سڄي سماج جو.جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪندا ته تمام دير ٿي ويندي... ان ڪري، اسان پنهنجي صحت جي خاطر گڏ ترڻ تي راضي ٿياسين!
توهان ۽ صحت جي وچ ۾ فاصلو صرف هڪ عادت آهي.
عالمي برادري صحت مند طرز زندگي ۽ رويي لاءِ 16 لفظ پيش ڪيا آهن: مناسب غذا، اعتدال پسند ورزش، سگريٽ نوشي ۽ شراب جي پابندي، ۽ نفسياتي توازن.ڪيترائي دوست چون ٿا: ان لاءِ استقامت جي ضرورت آهي، مون ۾ قوت ارادي نه آهي.
حقيقت ۾، رويي جي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٽن هفتن تائين لٺڻ، شروعاتي طور تي عادت بڻجي وئي، ٽي مهينا، مستحڪم عادتون، اڌ سال، مضبوط عادتون.اچو ته پنهنجي صحت جي حفاظت لاءِ قدم کڻون.

عمر جي عمل کي سست ڪرڻ چاهيو ٿا؟وزن کڻڻ واري مشق عضلات ڪاميٽي کي محفوظ ڪري ٿو.
ڇا توهان کي خبر آهي ته ماڻهو ڇو عمر وارا آهن؟عمر جو بنيادي سبب عضلات جي نقصان آهي.توهان ڏسندا آهيو ته پوڙهو ماڻهو لرزندو آهي، هن جا عضوا هٿ نٿا رکي سگهن، عضلاتي فائبر پيدا ٿئي ٿو ڪيترا، هر هڪ ماڻهو ڪيترو آهي، مقرر آهي، ۽ پوءِ اٽڪل 30 سالن جي عمر کان، جيڪڏهن توهان جان بوجھ ڪري عضلات کي ورزش نه ڪيو، ته هر سال ضايع ٿي ويندو، وڃايل رفتار اڃا تمام تيز آهي، 75 سالن جي عمر ۾، ڪيترو عضلات رهجي ويو آهي؟50 سيڪڙو.اڌ ٿي ويو آهي.
تنهنڪري ورزش، خاص طور تي وزن کڻڻ واري ورزش، عضلات کي بچائڻ جو بهترين طريقو آهي.ٻئي آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سفارش ڪن ٿا ته 65 سالن ۽ وڏي عمر وارا ماڻهو هفتي ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا 8 کان 10 طاقت واري مشق ڪن.۽ ترڻ هڪ سڄي جسم جي مشق آهي، مشق ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عضلاتي گروپ!
جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪندا، اهو تمام دير سان ٿيندو.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن دنيا ۾ موت جي چئن وڏن سببن جو خلاصو پيش ڪيو آهي، موت جي پهرين ٽن سببن ۾ بلڊ پريشر، سگريٽ نوشي، هاءِ بلڊ شگر، چوٿين سبب موت جو شڪار نه هجڻ آهي.هر سال سڄي دنيا ۾ ٽي لک کان وڌيڪ ماڻهو ورزش نه ڪرڻ سبب مري وڃن ٿا، ۽ اسان جي موجوده قومي ورزش جي شرح، گهربل ورزش جي شرح تمام گهٽ آهي، ڪيترائي قومي سروي بنيادي طور تي ڏهه سيڪڙو آهن، ۽ وچين عمر وارا ماڻهو سڀ کان گهٽ ورزش ڪن ٿا. شرح.هفتي ۾ ٽن دفعا کان وڌيڪ ورزش، هر ڀيري اڌ ڪلاڪ کان گهٽ نه، ورزش جي شدت تيز هلڻ جي برابر، ڪيترا ماڻهو انهن ٽن شرطن کي پورا ڪن ٿا؟
طرز زندگي ۽ رويي جي ترتيب جي ذريعي، ورزش کي مضبوط ڪريو.اهو ڪهڙو اثر آهي؟اهو 80 سيڪڙو دل ۽ دماغي بيمارين ۽ ٽائيپ 2 ذیابيطس کي روڪي سگهي ٿو، ۽ اهو 55 سيڪڙو هائپر ٽائونشن کي روڪي سگهي ٿو، جيڪو ضروري هائپر ٽائونشن کي رد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه هاء بلڊ پريشر ٻين عضون جي بيمارين جو سبب آهي، شامل نه آهي.ٻيو ڇا روڪي سگهجي ٿو؟40٪ tumors، اهو عالمي سطح تي آهي.اسان جي ملڪ لاءِ، چين ۾ 60 سيڪڙو ٽيومر کي روڪي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته چين ۾ اڪثر ڳوڙها زندگين عادتن ۽ متاثر ٿيندڙ عنصرن جي ڪري ٿين ٿا.

اسان مان هر هڪ جو هڪ جسم آهي، نه رڳو اسان جو، اسان جي پنهنجي خاندان، پنهنجي ٻارن، پنهنجي والدين، سماج جي ذميواري آهي.تنهن ڪري، اسان کي پنهنجي جسماني صحت تي جلد ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن اسان کي ذميواري کڻڻ جي قابل ٿي وڃي.