ترڻ جو بنيادي وقت 40 منٽ آهي ۽ توهان کي سائنس ۾ وٺي ٿو

oe ۽ وڌيڪ ماڻهو ترڻ کي پنهنجي فٽنيس روٽين ۾ شامل ڪري رهيا آهن.بهرحال، ڪيترائي ماڻهو اڪثر تلاء ۾ داخل ٿيندا آهن، پاڻي ۾ ڪلاڪ گذاريندو، حقيقت ۾، اهو غلط آهي، ترڻ لاء سون جو وقت 40 منٽ هجڻ گهرجي.
40 منٽن جي ورزش هڪ خاص ورزش جو اثر حاصل ڪري سگهي ٿي، پر اهو پڻ ماڻهن کي ٿڪائي نه سگهندي.Glycogen، جيڪو جسم جي عضون ۽ جگر ۾ ذخيرو ٿيل آهي، بنيادي مادو آهي جيڪو ترڻ دوران توانائي فراهم ڪري ٿو.پهرين 20 منٽن لاءِ، جسم گهڻو ڪري گلائڪوجن مان ڪيلورين تي ڀاڙيندو آهي؛ٻين 20 منٽن ۾، جسم توانائي لاء چربی کي ٽوڙي ڇڏيندو.تنهن ڪري، وزن گھٽائڻ جي مقصد سان ماڻهن لاء، 40 منٽ وزن گھٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
ان کان علاوه، انڊور سوئمنگ پولز ۾ پاڻي کلورين تي مشتمل آهي، ۽ جڏهن کلورين پگهر سان رابطو ڪري ٿو، اهو نائٽروجن ٽرائيڪلورائڊ ٺاهي ٿو، جيڪو آساني سان اکين ۽ ڳلي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.آمريڪا ۾ ٿيل هڪ نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ترڻ جي تلائن ۾ بار بار ڪلورين جو بار بار استعمال ڪرڻ سان جسم کي نقصان پهچندو آهي، ترڻ جي وقت تي ڪنٽرول ڪرڻ سان ان نقصان کان بچي سگهجي ٿو.

آخر ۾، اسان سڀني کي ياد ڏيارڻ گهرجي ته ڇاڪاڻ ته پاڻي هڪ سٺو گرمي موصل آهي، حرارتي چالکائي هوا جي ڀيٽ ۾ 23 ڀيرا وڌيڪ آهي، ۽ انساني جسم پاڻي ۾ گرميء کي هوا جي ڀيٽ ۾ 25 ڀيرا وڌيڪ تيزيء سان وڃائي ٿو.جيڪڏهن ماڻهو گهڻو وقت پاڻيءَ ۾ رهجي وڃن ته جسم جو گرمي پد تمام تيزيءَ سان گهٽجي وڃي ٿو، ان ۾ نيري چپ، اڇي چمڙي، ٿڌڪار جو واقعو ٿيندو.

تنهن ڪري، شروعاتي ترڻ وارن کي هر ڀيري گهڻو وقت پاڻي ۾ نه رهڻ گهرجي.عام طور تي ڳالهائڻ، 10-15 منٽ بهترين آهي.پاڻيءَ ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، گرم اپ مشقون ڪرڻ گهرجن، ان کان پوءِ جسم کي ٿڌي پاڻيءَ سان شاور ڪيو وڃي، ۽ پاڻيءَ ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ جسم کي پاڻيءَ جي گرمي پد تائين پهچڻ تائين انتظار ڪرڻ گهرجي.