Мы договорились, что ради здоровья продолжайте заниматься плаванием.

Некоторые люди говорят: здоровье — 1, карьера, богатство, брак, репутация и т. д. — 0, спереди 1, сзади 0 — это ценно, только чем больше, тем лучше.Если первого нет, количество нулей после него не имеет значения.

2023 год наступил, чтобы напомнить занятым себе: каждый из нас, тело принадлежит не только себе, но и всей семье, всему обществу.Если не заниматься спортом, будет поздно… Поэтому мы договорились продолжать плавать вместе ради нашего здоровья!
Дистанция между вами и здоровьем – это всего лишь привычка.
Международное сообщество выдвинуло шестнадцать слов для обозначения здорового образа жизни и поведения: разумное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и ограничения алкоголя, а также психологическое равновесие.Многие друзья говорят: для этого нужно упорство, у меня нет силы воли.
Фактически, поведенческие исследования показывают, что соблюдение трех недель сначала становится привычкой, трех месяцев - устойчивой привычкой, полгода - прочной привычкой.Давайте примем меры, чтобы защитить свое здоровье.

Хотите замедлить процесс старения?Упражнения с весовой нагрузкой сохраняют мышечную массу.
Знаете ли вы, почему люди стареют?Основная причина старения – потеря мышечной массы.Видите, старик дрожит, мышцы его не могут держаться, мышечные волокна сколько рождается, у каждого человека сколько, закрепляются, а потом лет с 30, если сознательно не тренировать мышцы, год от года теряются, потерял скорость по-прежнему очень быстро, до 75 лет, сколько мышц осталось?50%.Половина ушла.
Таким образом, физические упражнения, особенно упражнения с весовой нагрузкой, — лучший способ сохранить мышцы.И Американская кардиологическая ассоциация, и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют людям в возрасте 65 лет и старше выполнять от восьми до 10 силовых упражнений два-три раза в неделю.А плавание – это тренировка всего тела, тренирующая большинство групп мышц!
Если вы не будете заниматься спортом, будет слишком поздно.
Всемирная организация здравоохранения суммирует четыре основные причины смерти в мире: первые три причины смерти — кровяное давление, курение, высокий уровень сахара в крови, четвертая причина смерти — отсутствие физических упражнений.Ежегодно более трех миллионов человек во всем мире умирают из-за отсутствия физических упражнений, а наш текущий национальный уровень физических упражнений, требуемый уровень физических упражнений очень низок, несколько национальных опросов составляют в основном десять процентов, а люди среднего возраста имеют самый низкий уровень физической активности. ставка.Занимайтесь спортом более трех раз в неделю, не менее получаса каждый раз, интенсивность упражнений эквивалентна быстрой ходьбе. Сколько людей соответствуют этим трем условиям?
Корректируя образ жизни и поведение, усиливайте физические упражнения.Какой эффект это имеет?Он может предотвратить 80 процентов сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний и диабета 2 типа, а также может предотвратить 55 процентов гипертонии, которая относится к эссенциальной гипертонии, поскольку в некоторой степени высокое кровяное давление вызвано заболеваниями других органов, не включенных в этот список.Что еще можно предотвратить?40% опухолей, это мировой уровень.В нашей стране 60% опухолей в Китае можно предотвратить, поскольку большинство опухолей в Китае вызваны образом жизни и инфекционными факторами.

У каждого из нас есть тело, не только свое, мы несем ответственность перед своей семьей, перед своими детьми, перед своими родителями, перед обществом.Поэтому мы должны как можно раньше обратить внимание на свое физическое здоровье, чтобы иметь возможность взять на себя ответственность, которую мы должны взять на себя.