Am convenit că, de dragul sănătății, vă rugăm să continuați exercițiile de înot

Unii oameni au spus: sănătatea este 1, cariera, bogăția, căsătoria, reputația și așa mai departe sunt 0, cu față 1, spatele 0 este valoros, doar cu cât mai mult, cu atât mai bine.Dacă primul a dispărut, numărul de zerouri de după acesta nu contează.

2023 a venit să reamintească sinele ocupat: fiecare dintre noi, corpul, nu îi aparține doar lui, ci și întreaga familie, întreaga societate.Dacă nu faci mișcare, va fi prea târziu... Prin urmare, am convenit să continuăm să înotăm împreună de dragul sănătății noastre!
Distanța dintre tine și sănătate este doar un obicei.
Comunitatea internațională a propus șaisprezece cuvinte pentru stilul de viață și comportamentul sănătos: dietă rezonabilă, exerciții fizice moderate, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool și echilibru psihologic.Mulți prieteni spun: asta necesită perseverență, nu am voință.
De fapt, cercetările comportamentale arată că lipirea la trei săptămâni, inițial a devenit un obicei, trei luni, obiceiuri stabile, o jumătate de an, obiceiuri solide.Să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea.

Vrei să încetinești procesul de îmbătrânire?Exercițiile cu greutăți păstrează masa musculară.
Știi de ce oamenii îmbătrânesc?Principala cauză a îmbătrânirii este pierderea musculară.Îl vezi pe bătrân tremurând, mușchii lui nu pot ține, se naște fibra musculară câte, fiecare persoană este câte, fixă, și apoi de la aproximativ 30 de ani, dacă nu exersezi în mod deliberat mușchii, an de an pierdut, viteza pierdută este încă foarte rapid, până la 75 de ani, cât de mult mușchi a rămas?50%.Jumătate a dispărut.
Așadar, exercițiile fizice, în special exercițiile cu greutate, sunt cea mai bună modalitate de a păstra mușchii.Atât Asociația Americană a Inimii, cât și Organizația Mondială a Sănătății recomandă persoanelor de peste 65 de ani să facă opt până la 10 exerciții de forță de două până la trei ori pe săptămână.Iar înotul este un exercițiu pentru întregul corp, care exersează cele mai multe grupe musculare!
Dacă nu faci mișcare, va fi prea târziu.
Organizația Mondială a Sănătății rezumă cele patru cauze majore de deces din lume, primele trei cauze de deces sunt tensiunea arterială, fumatul, glicemia crescută, a patra cauză de deces este lipsa exercițiului fizic.În fiecare an, peste trei milioane de oameni din întreaga lume mor din cauza lipsei de exerciții fizice, iar rata noastră actuală de exercițiu la nivel național, rata de exercițiu necesară este foarte scăzută, mai multe sondaje naționale sunt practic zece la sută, iar persoanele de vârstă mijlocie sunt cele mai scăzute exerciții. rată.Faceți exerciții de mai mult de trei ori pe săptămână, nu mai puțin de jumătate de oră de fiecare dată, intensitatea exercițiului echivalentă cu mersul pe jos, câți oameni îndeplinesc aceste trei condiții?
Prin ajustarea stilului de viață și a comportamentului, întăriți exercițiul.Ce efect are asta?Poate preveni 80% din bolile cardiovasculare și cerebrovasculare și diabetul de tip 2 și poate preveni 55% din hipertensiunea arterială, care se referă la hipertensiune arterială esențială, deoarece o parte din hipertensiunea arterială este cauzată de boli ale altor organe, neincluse.Ce altceva poate fi prevenit?40% dintre tumori, acesta este nivelul global.Pentru țara noastră, 60% dintre tumorile din China pot fi prevenite, deoarece majoritatea tumorilor din China sunt cauzate de obiceiuri de viață și de factori infecțioși.

Fiecare dintre noi are un corp, nu doar al nostru, avem o responsabilitate față de familie, față de copiii noștri, față de părinți, față de societate.Prin urmare, trebuie să acordăm atenție propriei noastre sănătăți fizice din timp pentru a ne putea asuma responsabilitatea pe care ar trebui să ne putem asuma.