Swim prime time este de 40 de minute și te duce la știință

minereu și mai mulți oameni încorporează înotul în rutina lor de fitness.Cu toate acestea, mulți oameni intră adesea în piscină, vor petrece ore întregi în apă, de fapt, acest lucru este greșit, timpul de aur pentru înot ar trebui să fie de 40 de minute.
40 de minute de exercițiu pot obține un anumit efect de exercițiu, dar, de asemenea, nu vor obosi prea mult oamenii.Glicogenul, care este stocat în mușchii și ficatul corpului, este principala substanță care oferă energie atunci când înot.În primele 20 de minute, organismul se bazează în mare parte pe caloriile din glicogen;În alte 20 de minute, organismul va descompune grăsimea pentru energie.Prin urmare, pentru persoanele cu scopul de a pierde în greutate, 40 de minute pot juca un rol în pierderea în greutate.
În plus, apa din piscinele interioare conține clor, iar atunci când clorul interacționează cu transpirația, formează triclorura de azot, care poate deteriora cu ușurință ochii și gâtul.Un nou studiu din Statele Unite arată că accesul frecvent la clor mai multe piscine și daunele aduse organismului depășesc cu mult beneficiile înotului pentru organism, dar controlul timpului de înot poate evita acest rău.

În cele din urmă, ar trebui să reamintim tuturor că, deoarece apa este un bun conductor de căldură, conductivitatea termică este de 23 de ori mai mare decât cea a aerului, iar corpul uman pierde căldură în apă de 25 de ori mai repede decât în ​​aer.Dacă oamenii se înmoaie în apă pentru prea mult timp, temperatura corpului scade prea repede, vor exista buze albastre, piele albă, fenomen de frison.

Prin urmare, înotătorii începători nu ar trebui să stea prea mult timp în apă de fiecare dată.În general, 10-15 minute este cel mai bun.Înainte de a intra în apă, trebuie făcute mai întâi exerciții de încălzire, apoi duș corpul cu apă rece și așteptați până când corpul SE ADAPTĂ la temperatura apei înainte de a intra în apă.