Concordámos que, por uma questão de saúde, continuem a praticar natação.

Algumas pessoas disseram: saúde é 1, carreira, riqueza, casamento, reputação e assim por diante são 0, com a frente 1, o verso 0 é valioso, só que quanto mais, melhor.Se o primeiro desaparecer, o número de zeros depois dele não importa.

2023 veio para lembrar ao eu ocupado: cada um de nós, o corpo, não pertence apenas a si mesmo, mas também a toda a família, a toda a sociedade.Se você não fizer exercícios, será tarde demais… Por isso, combinamos continuar nadando juntos pelo bem da nossa saúde!
A distância entre você e a saúde é apenas um hábito.
A comunidade internacional apresentou dezasseis palavras para estilos de vida e comportamentos saudáveis: dieta razoável, exercício moderado, cessação do tabagismo e restrição do álcool, e equilíbrio psicológico.Muitos amigos dizem: isso exige perseverança, não tenho força de vontade.
Na verdade, pesquisas comportamentais mostram que aderir a três semanas inicialmente se torna um hábito, três meses, hábitos estáveis, meio ano, hábitos sólidos.Vamos tomar medidas para proteger a nossa saúde.

Quer retardar o processo de envelhecimento?Os exercícios de levantamento de peso preservam a massa muscular.
Você sabe por que as pessoas envelhecem?A principal causa do envelhecimento é a perda muscular.Você vê o velho tremendo, os músculos dele não aguentam, a fibra muscular nasce quantas, cada pessoa tem quantas, fixa, e aí a partir dos 30 anos, se você não exercitar deliberadamente os músculos, ano após ano perdido, a velocidade perdida ainda é muito rápida, aos 75 anos, quanto músculo resta?50%.Metade se foi.
Portanto, o exercício, especialmente o exercício com levantamento de peso, é a melhor maneira de preservar os músculos.Tanto a American Heart Association quanto a Organização Mundial da Saúde recomendam que pessoas com 65 anos ou mais façam de oito a 10 exercícios de força, duas a três vezes por semana.E a natação é um exercício de corpo inteiro, exercitando o máximo de grupos musculares!
Se você não fizer exercícios, será tarde demais.
A Organização Mundial da Saúde resume as quatro principais causas de morte no mundo, as três primeiras causas de morte são pressão arterial, tabagismo, açúcar elevado no sangue, a quarta causa de morte é a falta de exercício.Todos os anos, mais de três milhões de pessoas em todo o mundo morrem por falta de exercício, e a nossa actual taxa nacional de exercício, a taxa de exercício necessária é muito baixa, várias pesquisas nacionais são basicamente dez por cento, e as pessoas de meia-idade são as que praticam menos exercício. avaliar.Exercite-se mais de três vezes por semana, não menos que meia hora de cada vez, intensidade de exercício equivalente a caminhada rápida, quantas pessoas atendem a essas três condições?
Através do ajuste do estilo de vida e do comportamento, fortaleça os exercícios.Que efeito isso tem?Pode prevenir 80 por cento das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e diabetes tipo 2, e pode prevenir 55 por cento da hipertensão, que se refere à hipertensão essencial, porque parte da pressão arterial elevada é causada por doenças de outros órgãos, não incluídas.O que mais pode ser evitado?40% dos tumores, esse é o nível global.Para o nosso país, 60% dos tumores na China podem ser prevenidos, porque a maioria dos tumores na China são causados ​​por hábitos de vida e fatores infecciosos.

Cada um de nós tem um corpo, não apenas o nosso, temos uma responsabilidade para com a nossa família, para com os nossos filhos, para com os nossos pais, para com a sociedade.Portanto, devemos prestar atenção desde cedo à nossa saúde física para podermos assumir a responsabilidade que deveríamos ser capazes de assumir.