Uzgodniliśmy, że w trosce o zdrowie prosimy o kontynuację ćwiczeń pływackich

Niektórzy mówią: zdrowie to 1, kariera, bogactwo, małżeństwo, reputacja itd. to 0, z przodu 1, z tyłu 0 jest cenne, tylko im więcej, tym lepiej.Jeśli pierwszego nie ma, liczba zer po nim nie ma znaczenia.

Rok 2023 przyszedł, by przypomnieć zabieganym „ja”: każdy z nas, ciało, należy nie tylko do siebie, ale także do całej rodziny, całego społeczeństwa.Jeśli nie będziesz ćwiczyć, będzie już za późno… Dlatego zgodziliśmy się, aby w trosce o nasze zdrowie nadal razem pływać!
Dystans między Tobą a zdrowiem to tylko nawyk.
Społeczność międzynarodowa zaproponowała szesnaście słów opisujących zdrowy styl życia i zachowanie: rozsądna dieta, umiarkowane ćwiczenia, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu oraz równowaga psychiczna.Wielu znajomych mówi: to wymaga wytrwałości, nie mam silnej woli.
W rzeczywistości badania behawioralne pokazują, że trzymanie się trzech tygodni początkowo staje się nawykiem, po trzech miesiącach stałymi nawykami, a pół roku stałymi nawykami.Podejmujmy działania, aby chronić swoje zdrowie.

Chcesz spowolnić proces starzenia?Ćwiczenia z obciążeniem zachowują masę mięśniową.
Czy wiesz dlaczego ludzie się starzeją?Główną przyczyną starzenia się jest utrata mięśni.Widzisz, jak stary człowiek drży, jego mięśnie nie są w stanie utrzymać, ile włókien mięśniowych rodzi się, ile osób ma, ustalone, a następnie od około 30 roku życia, jeśli nie ćwiczysz celowo mięśni, rok po roku traci się, utrata prędkości jest nadal bardzo duża, do 75. roku życia, ile mięśni pozostało?50%.Połowa zniknęła.
Zatem ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia z obciążeniem, to najlepszy sposób na zachowanie mięśni.Zarówno American Heart Association, jak i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają, aby osoby w wieku 65 lat i starsze wykonywały od 8 do 10 ćwiczeń siłowych dwa do trzech razy w tygodniu.A pływanie to ćwiczenie całego ciała, angażujące najwięcej grup mięśni!
Jeśli nie będziesz ćwiczyć, będzie już za późno.
Światowa Organizacja Zdrowia podsumowuje cztery główne przyczyny zgonów na świecie. Pierwsze trzy przyczyny to ciśnienie krwi, palenie tytoniu i wysoki poziom cukru we krwi, czwarta przyczyna śmierci to brak ruchu.Każdego roku ponad trzy miliony ludzi na całym świecie umiera z powodu braku ruchu, a nasz obecny krajowy wskaźnik ćwiczeń, wymagany wskaźnik ćwiczeń jest bardzo niski, kilka badań krajowych wynosi w zasadzie dziesięć procent, a osoby w średnim wieku wykazują najniższy poziom ćwiczeń wskaźnik.Ćwicz więcej niż trzy razy w tygodniu, za każdym razem nie krócej niż pół godziny, intensywność ćwiczeń odpowiada szybkiemu marszowi. Ile osób spełnia te trzy warunki?
Wzmocnij ćwiczenia poprzez zmianę stylu życia i zachowania.Jaki to ma skutek?Może zapobiec 80 procentom chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2 i może zapobiec 55 procentom nadciśnienia, które odnosi się do nadciśnienia pierwotnego, ponieważ część wysokiego ciśnienia krwi jest spowodowana chorobami innych, nieuwzględnionych narządów.Czego jeszcze można zapobiec?40% nowotworów, to poziom globalny.W naszym kraju można zapobiec 60% nowotworów w Chinach, ponieważ większość nowotworów w Chinach jest spowodowana nawykami życiowymi i czynnikami zakaźnymi.

Każdy z nas ma ciało, nie tylko własne. Mamy obowiązki wobec naszej rodziny, naszych dzieci, naszych rodziców i społeczeństwa.Dlatego musimy wcześnie zwrócić uwagę na nasze zdrowie fizyczne, aby móc wziąć na siebie odpowiedzialność, którą powinniśmy być w stanie wziąć na siebie.