Czas pływania trwa 40 minut i zabierze Cię w naukę

coraz więcej osób włącza pływanie do swojego programu ćwiczeń.Jednak wiele osób często wchodzi na basen, spędza w wodzie godziny, w rzeczywistości jest to błędne, złoty czas na pływanie powinien wynosić 40 minut.
40 minut ćwiczeń może osiągnąć określony efekt ćwiczeń, ale też nie spowoduje nadmiernego zmęczenia.Glikogen magazynowany w mięśniach i wątrobie organizmu jest główną substancją dostarczającą energię podczas pływania.Przez pierwsze 20 minut organizm opiera się głównie na kaloriach pochodzących z glikogenu;W ciągu kolejnych 20 minut organizm będzie rozkładał tłuszcz na energię.Dlatego dla osób, które chcą schudnąć, 40 minut może odegrać rolę w utracie wagi.
Ponadto woda w krytych basenach zawiera chlor, który wchodząc w interakcję z potem tworzy trójchlorek azotu, który może łatwo uszkodzić oczy i gardło.Nowe badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazuje, że częsty dostęp do chloru w basenach i szkody dla organizmu znacznie przewyższają korzyści płynące z pływania dla organizmu, ale kontrola czasu pływania pozwala uniknąć tych szkód.

Na koniec przypomnijmy, że woda jest dobrym przewodnikiem ciepła, dlatego przewodność cieplna jest 23 razy większa niż w powietrzu, a organizm ludzki traci ciepło w wodzie 25 razy szybciej niż w powietrzu.Jeśli ludzie zbyt długo moczą się w wodzie, temperatura ciała spada zbyt szybko, pojawiają się sine usta, biała skóra i zjawisko dreszczy.

Dlatego początkujący pływacy nie powinni za każdym razem przebywać w wodzie zbyt długo.Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze jest 10–15 minut.Przed wejściem do wody należy najpierw wykonać rozgrzewkę, następnie oblać ciało zimną wodą i przed wejściem do wody poczekać, aż ciało DOSTOSUJE się do temperatury wody.