ਅਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ: ਸਿਹਤ 1 ਹੈ, ਕੈਰੀਅਰ, ਦੌਲਤ, ਵਿਆਹ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਆਦਿ 0 ਹਨ, ਅੱਗੇ 1 ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਛਲਾ 0 ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।

2023 ਵਿਅਸਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ, ਸਰੀਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ, ਪੂਰੇ ਸਮਾਜ ਦਾ ਵੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ... ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਇਕੱਠੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ!
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ 16 ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ: ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਲਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਲਈ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚਿਪਕਣਾ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ, ਸਥਿਰ ਆਦਤਾਂ, ਅੱਧਾ ਸਾਲ, ਠੋਸ ਆਦਤਾਂ.ਆਓ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਏ।

ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਨੂੰ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਕਿੰਨੇ ਜੰਮਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੇ ਹੈ, ਸਥਿਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਰੀ ਗਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਕਿੰਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਕੀ ਹੈ?50%।ਅੱਧਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੋਵੇਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ।ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਮੌਤ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੌਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੌਤ ਦਾ ਚੌਥਾ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।ਹਰ ਸਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਸਰਤ ਦਰ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਦਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਹਨ. ਦਰਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ।ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?ਇਹ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 55 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਹੋਰ ਕੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?ਟਿਊਮਰ ਦੇ 40%, ਜੋ ਕਿ ਗਲੋਬਲ ਪੱਧਰ ਹੈ.ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ 60% ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਿਊਮਰ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਸਮਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੀਏ.