ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ: ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਪੈਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਐਕੁਆਟਿਕ ਹੈਂਡ ਪੈਡਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੈਰਾਕੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਿਉਂ ਹਨ:

 

1. ਵਧਿਆ ਵਿਰੋਧ:

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਵਿਰੋਧ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਓਗੇ।

 

2. ਸੁਧਾਰੀ ਤਕਨੀਕ:

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੈਰਾਕੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਬਾਂਹ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਮਕੈਨਿਕਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ।ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਤੈਰਾਕੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

3. ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ:

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

 

4. ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ:

ਆਪਣੇ ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

5. ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ:

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਬਹੁਮੁਖੀ ਸੰਦ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੈਰਾਕੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੀਸਟਾਇਲ, ਬੈਕਸਟ੍ਰੋਕ, ਬ੍ਰੈਸਟਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਬਟਰਫਲਾਈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ।

 

6. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ:

ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਘਟਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ, ਟਿਕਾਊ ਪੂਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੈਰਾਕੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੈਰਾਕ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜਲ-ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜੋੜ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, FSPA ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਡਲ ਸਟਿਕਸ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ!