Kusamala ndi Kuganizira Zaumoyo Musanagwiritse Ntchito Mabafa Ozizira Ozizira
Masamba osambira ozizira, omwe amadziwika chifukwa cha chithandizo chawo, akhoza kukhala owonjezera pa thanzi labwino kapena chizolowezi chochira.Komabe, musanalowe m'madzi, ndikofunikira kulingalira njira zingapo zodzitetezera kuti mukhale otetezeka komanso ogwira mtima.
1. Kukambirana ndi Akatswiri a Zaumoyo:
Musanaphatikize machubu osambira ozizira pazochitika zanu, funsani dokotala, makamaka ngati muli ndi matenda omwe analipo kale.Anthu omwe ali ndi vuto la mtima, vuto la kupuma, kapena matenda ena osatha ayenera kupeza upangiri waumwini.
2. Mimba:
Amayi oyembekezera ayenera kusamala poganiza zomiza m'madzi ozizira.Zotsatira za kuzizira pa dongosolo la mtima la thupi likhoza kukhala ndi chiopsezo pa nthawi ya mimba.Nthawi zonse funsani dokotala musanagwiritse ntchito madzi ozizira pa nthawi ya mimba.
3. Matenda a Raynaud:
Anthu omwe ali ndi matenda a Raynaud, omwe amadziwika ndi kuchepa kwa magazi kumadera ena a thupi, ayenera kuyandikira malo osambira ozizira ozizira mosamala.Kuzizira kumatha kukulitsa zizindikiro, ndipo kukaonana ndi dokotala ndikofunikira.
4. Zomwe Zingasokonezedwe ndi Zomwe Zingachitike:
Samalani ndi ziwengo zilizonse kapena zomverera kuzizira.Anthu ena amatha kuyankha mokokomeza akamazizira, zomwe zimapangitsa kuti khungu liziyenda bwino kapena kuti lizivuta.Ngati muli ndi mbiri yokhudzana ndi kuzizira, ganizirani njira zina zochiritsira.
5. Kusintha Pang'onopang'ono:
Ngati ndinu watsopano ku mabafa ozizira ozizira, yambani ndi nthawi zazifupi ndipo pang'onopang'ono onjezerani nthawi yomwe thupi lanu limasintha.Kukumana mwadzidzidzi ndi kwanthawi yayitali m'madzi ozizira kungayambitse kugwedezeka kapena kukhumudwa.
6. Kuwunika Zizindikiro za Thupi:
Samalirani kwambiri zizindikiro za thupi lanu panthawi ya kumizidwa m'madzi ozizira komanso pambuyo pake.Ngati mukumva dzanzi mosalekeza, kunjenjemera, kapena chizungulire, tulukani m'madzi ozizira nthawi yomweyo.Izi zikhoza kukhala zizindikiro za kusamvana.
7. Kuganizira zaka:
Ana ndi okalamba akhoza kukhala ndi kulolera kosiyana ndi kuzizira.Chisamaliro chapadera chiyenera kutengedwa ndi anthuwa kuti atsimikizire kukhala otetezeka komanso omasuka.Kuwonana ndi wothandizira zaumoyo ndikofunikira.
8. Kuthira madzi:
Onetsetsani kuti madzi ali bwino musanayambe komanso mukatha kusamba m'mabafa ozizira.Kutaya madzi m'thupi kumatha kukulitsa kupsinjika pamtima pamtima panthawi yachisanu.Madzi okwanira amathandizira kuti thupi lizitha kuwongolera kutentha.
9. Zanyengo:
Ganizirani za kutentha ndi nyengo musanalowe m'mabafa ozizira ozizira, makamaka ngati akuchitikira panja.Kuzizira kwambiri kapena nyengo yoyipa kumatha kukhudza mphamvu ndi chitetezo chamankhwala.
10. Kukonzekera Zadzidzidzi:
Khalani okonzekera zadzidzidzi.Onetsetsani kuti wina akudziwa za gawo lanu losamba m'madzi ozizira ndipo akhoza kukuthandizani ngati pakufunika kutero.Khalani ndi zovala zofunda ndi zofunda zopezeka mosavuta pambuyo pomizidwa kuti musazizire kwambiri.
Ngakhale malo osambira ozizira amapereka maubwino ambiri, ndikofunikira kuti muwafikire mosamala komanso moganizira za thanzi lanu.Potsatira njira zodzitetezerazi, anthu akhoza kusangalala ndi ubwino wa madzi ozizira bwino komanso moyenera.Nthawi zonse muziika patsogolo thanzi lanu ndi chitetezo pamene mukuphatikiza njira zaukhondo muzochita zanu.Ngati mukufuna malo osambira ozizira, chonde titumizireni kuti mufunse za mabafa ozizira ozizira a FSPA.
