Vi ble enige om at for helsens skyld, vær så snill å fortsette å svømme

Noen mennesker har sagt: helse er 1, karriere, rikdom, ekteskap, omdømme og så videre er 0, med front 1, bakre 0 er verdifull, bare jo flere jo bedre.Hvis den første er borte, spiller ikke antallet nuller etter den noen rolle.

2023 har kommet for å minne det travle jeget på: hver av oss, kroppen, tilhører ikke bare seg selv, men også hele familien, hele samfunnet.Hvis du ikke trener, er det for sent... Derfor ble vi enige om å fortsette å svømme sammen for helsens skyld!
Avstanden mellom deg og helsen er bare en vane.
Det internasjonale samfunnet har lagt frem seksten ord for sunn livsstil og atferd: fornuftig kosthold, moderat trening, røykeslutt og alkoholrestriksjon, og psykologisk balanse.Mange venner sier: dette krever utholdenhet, jeg har ikke viljestyrken.
Faktisk viser atferdsforskning at å holde seg til tre uker, i utgangspunktet blir en vane, tre måneder, stabile vaner, et halvt år, solide vaner.La oss ta grep for å beskytte helsen vår.

Vil du bremse aldringsprosessen?Vektbærende øvelser bevarer muskelmassen.
Vet du hvorfor folk eldes?Hovedårsaken til aldring er muskeltap.Du ser den gamle mannen skjelvende, musklene hans kan ikke holde, muskelfiberen er født hvor mange, hver person er hvor mange, fast, og deretter fra ca 30 år gammel, hvis du ikke bevisst trener muskler, år for år tapt, tapt hastighet er fortsatt veldig rask, til 75 år gammel, hvor mye muskler igjen?50 %.Halvparten er borte.
Så trening, spesielt vektbærende trening, er den beste måten å bevare muskler på.Både American Heart Association og Verdens helseorganisasjon anbefaler at personer 65 år og eldre gjør åtte til ti styrkeøvelser to til tre ganger i uken.Og svømming er en helkroppsøvelse, som trener flest muskelgrupper!
Hvis du ikke trener, vil det være for sent.
Verdens helseorganisasjon oppsummerer verdens fire viktigste dødsårsaker, de tre første dødsårsakene er blodtrykk, røyking, høyt blodsukker, den fjerde dødsårsaken er mangel på mosjon.Hvert år dør mer enn tre millioner mennesker rundt om i verden på grunn av mangel på trening, og vår nåværende nasjonale treningsrate, den nødvendige treningsfrekvensen er svært lav, flere nasjonale undersøkelser er i utgangspunktet ti prosent, og middelaldrende mennesker er den laveste treningen vurdere.Tren mer enn tre ganger i uken, ikke mindre enn en halv time hver gang, treningsintensitet tilsvarende rask gange, hvor mange mennesker oppfyller disse tre betingelsene?
Gjennom livsstils- og atferdsjustering, styrk treningen.Hvilken effekt har det?Det kan forebygge 80 prosent av hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes, og det kan forhindre 55 prosent av hypertensjon, som refererer til essensiell hypertensjon, fordi noe av det høye blodtrykket er forårsaket av sykdommer i andre organer, ikke inkludert.Hva annet kan forebygges?40 % av svulstene, det er det globale nivået.For vårt land kan 60% av svulstene i Kina forebygges, fordi de fleste svulstene i Kina er forårsaket av levevaner og smittsomme faktorer.

Hver av oss har en kropp, ikke bare vår egen, vi har et ansvar overfor familien vår, barna våre, foreldrene våre, samfunnet.Derfor må vi ta hensyn til vår egen fysiske helse tidlig for å kunne ta det ansvaret som vi bør kunne ta.