Svømming i beste sendetid er 40 minutter og tar deg inn i vitenskapen

flere og flere bruker svømming i treningsrutinen.Imidlertid går mange mennesker ofte inn i bassenget, vil tilbringe timer i vannet, faktisk er dette feil, den gyldne tiden for svømming bør være 40 minutter.
40 minutters trening kan oppnå en viss treningseffekt, men vil heller ikke gjøre folk for slitne.Glykogen, som er lagret i kroppens muskler og lever, er hovedstoffet som gir energi ved svømming.De første 20 minuttene er kroppen mest avhengig av kalorier fra glykogen;Om ytterligere 20 minutter vil kroppen bryte ned fett for energi.Derfor, for personer med det formål å gå ned i vekt, kan 40 minutter spille en rolle for å gå ned i vekt.
I tillegg inneholder vannet i innendørs svømmebasseng klor, og når klor interagerer med svette, danner det nitrogentriklorid, som lett kan skade øyne og svelg.En ny studie i USA viser at hyppig tilgang til klor flere svømmebassenger, og skaden på kroppen, langt oppveier fordelene ved å svømme for kroppen, men kontrollen av svømmetiden kan unngå denne skaden.

Til slutt bør vi minne alle på at fordi vann er en god varmeleder, er varmeledningsevnen 23 ganger høyere enn luft, og menneskekroppen mister varme i vann 25 ganger raskere enn i luft.Hvis folk suger i vann for lenge, faller kroppstemperaturen for raskt, det vil være blå lepper, hvit hud, skjelvingsfenomen.

Nybegynnere bør derfor ikke oppholde seg for lenge i vannet hver gang.Generelt sett er 10-15 minutter det beste.Før du går i vannet bør det gjøres oppvarmingsøvelser først, deretter dusje kroppen med kaldt vann, og vente til kroppen TILPASSER seg vanntemperaturen før du går i vannet.