We hebben afgesproken dat we, omwille van de gezondheid, moeten blijven zwemmen

Sommige mensen hebben gezegd: gezondheid is 1, carrière, rijkdom, huwelijk, reputatie enzovoort zijn 0, met de voorkant 1, de achterkant 0 is waardevol, maar hoe meer hoe beter.Als de eerste weg is, maakt het aantal nullen erna niet uit.

2023 is gekomen om het drukke zelf eraan te herinneren: ieder van ons, het lichaam, behoort niet alleen zichzelf toe, maar ook het hele gezin, de hele samenleving.Als je niet sport, is het te laat… Daarom hebben we afgesproken om samen te blijven zwemmen, omwille van onze gezondheid!
De afstand tussen jou en je gezondheid is slechts een gewoonte.
De internationale gemeenschap heeft zestien woorden naar voren gebracht voor een gezonde levensstijl en gedrag: redelijke voeding, matige lichaamsbeweging, stoppen met roken en alcoholbeperking, en psychologisch evenwicht.Veel vrienden zeggen: dit vergt doorzettingsvermogen, ik heb de wilskracht niet.
Uit gedragsonderzoek blijkt zelfs dat vasthouden aan drie weken aanvankelijk een gewoonte wordt, drie maanden, stabiele gewoonten, een half jaar, vaste gewoonten.Laten we actie ondernemen om onze gezondheid te beschermen.

Wilt u het verouderingsproces vertragen?Gewichtdragende oefeningen behouden de spiermassa.
Weet jij waarom mensen ouder worden?De belangrijkste oorzaak van veroudering is spierverlies.Je ziet de oude man trillen, zijn spieren kunnen het niet vasthouden, de spiervezel wordt geboren hoeveel, elke persoon is hoeveel, vast, en dan vanaf ongeveer 30 jaar oud, als je niet opzettelijk spieren traint, jaar na jaar verloren, verloren snelheid is nog steeds erg snel, tot 75 jaar oud, hoeveel spiermassa is er nog over?50%.De helft is weg.
Lichaamsbeweging, vooral krachttraining, is dus de beste manier om spieren te behouden.Zowel de American Heart Association als de Wereldgezondheidsorganisatie bevelen aan dat mensen van 65 jaar en ouder twee tot drie keer per week acht tot tien krachtoefeningen doen.En zwemmen is een oefening voor het hele lichaam, waarbij de meeste spiergroepen worden getraind!
Als je niet traint, is het te laat.
De Wereldgezondheidsorganisatie vat de vier belangrijkste doodsoorzaken ter wereld samen. De eerste drie doodsoorzaken zijn bloeddruk, roken, hoge bloedsuikerspiegel, en de vierde doodsoorzaak is gebrek aan lichaamsbeweging.Elk jaar sterven meer dan drie miljoen mensen over de hele wereld als gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging, en ons huidige nationale bewegingspercentage, het vereiste bewegingspercentage, is erg laag, verschillende nationale onderzoeken bedragen feitelijk tien procent, en mensen van middelbare leeftijd zijn het minst aan lichaamsbeweging. tarief.Bewegen meer dan drie keer per week, minimaal een half uur per keer, trainingsintensiteit gelijk aan stevig wandelen, hoeveel mensen voldoen aan deze drie voorwaarden?
Door aanpassing van levensstijl en gedrag, versterk de oefening.Welk effect heeft dat?Het kan 80 procent van de cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten en diabetes type 2 voorkomen, en het kan 55 procent van de hypertensie voorkomen, wat verwijst naar essentiële hypertensie, omdat een deel van de hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door ziekten van andere organen, die daar niet bij zijn inbegrepen.Wat kan er nog meer worden voorkomen?40% van de tumoren, dat is het mondiale niveau.Voor ons land kan 60% van de tumoren in China worden voorkomen, omdat de meeste tumoren in China worden veroorzaakt door leefgewoonten en infectieuze factoren.

Ieder van ons heeft een lichaam, niet alleen het onze. We hebben een verantwoordelijkheid tegenover ons gezin, tegenover onze kinderen, tegenover onze ouders, tegenover de samenleving.Daarom moeten we vroegtijdig aandacht besteden aan onze eigen lichamelijke gezondheid, zodat we de verantwoordelijkheid kunnen nemen die we zouden moeten kunnen nemen.