Primetime zwemmen duurt 40 minuten en neemt je mee in de wetenschap

erts en steeds meer mensen nemen zwemmen op in hun fitnessroutine.Veel mensen gaan echter vaak het zwembad in en brengen uren in het water door, sterker nog, dit is verkeerd, de gouden tijd om te zwemmen zou 40 minuten moeten zijn.
40 minuten sporten kan een bepaald trainingseffect bereiken, maar zal mensen ook niet te moe maken.Glycogeen, dat wordt opgeslagen in de spieren en lever van het lichaam, is de belangrijkste stof die energie levert tijdens het zwemmen.De eerste 20 minuten vertrouwt het lichaam voornamelijk op calorieën uit glycogeen;Binnen nog eens 20 minuten zal het lichaam vet afbreken voor energie.Daarom kan voor mensen met als doel afvallen 40 minuten een rol spelen bij het afvallen.
Bovendien bevat het water in overdekte zwembaden chloor, en wanneer chloor in wisselwerking staat met zweet, vormt het stikstoftrichloride, dat gemakkelijk ogen en keel kan beschadigen.Een nieuwe studie in de Verenigde Staten toont aan dat frequente toegang tot chloorzwembaden en de schade aan het lichaam ruimschoots opwegen tegen de voordelen van zwemmen voor het lichaam, maar de controle over de zwemtijd kan deze schade voorkomen.

Ten slotte moeten we iedereen eraan herinneren dat, omdat water een goede warmtegeleider is, de thermische geleidbaarheid 23 keer groter is dan die van lucht, en dat het menselijk lichaam 25 keer sneller warmte verliest in water dan in lucht.Als mensen te lang in water weken, daalt de lichaamstemperatuur te snel, er zullen blauwe lippen, witte huid en rillingen optreden.

Beginnende zwemmers mogen daarom niet elke keer te lang in het water blijven.Over het algemeen is 10-15 minuten het beste.Voordat u het water in gaat, moeten eerst opwarmingsoefeningen worden gedaan, daarna het lichaam douchen met koud water en wachten tot het lichaam zich aanpast aan de watertemperatuur voordat u het water in gaat.