स्वास्थ्यको खातिर, पौडी खेल्ने व्यायाम गरिरहने कुरामा हामी सहमत भयौं

कतिपयले भनेका छन्: स्वास्थ्य १, करियर, धन, विवाह, प्रतिष्ठा आदि ०, अगाडि १, पछाडि ० मूल्यवान, जति धेरै राम्रो हुन्छ।यदि पहिलो गयो भने, शून्यको संख्या पछि फरक पर्दैन।

2023 व्यस्त स्वयंलाई सम्झाउन आएको छ: हामी प्रत्येक, शरीर, आफ्नो मात्र होइन, सम्पूर्ण परिवार, सम्पूर्ण समाजको पनि हो।यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुभएन भने, धेरै ढिलो हुनेछ ... त्यसैले, हामी हाम्रो स्वास्थ्यको खातिर सँगै पौडी खेल्न सहमत भयौं!
तपाई र स्वास्थ्य बिचको दूरी एउटा बानी मात्र हो।
अन्तर्राष्ट्रिय समुदायले स्वस्थ जीवनशैली र व्यवहारका लागि सोह्र शब्दहरू अगाडि राखेको छ: उचित आहार, मध्यम व्यायाम, धुम्रपान त्याग र रक्सी प्रतिबन्ध, र मनोवैज्ञानिक सन्तुलन।धेरै साथीहरू भन्छन्: यसका लागि लगनशीलता चाहिन्छ, मसँग इच्छाशक्ति छैन।
वास्तवमा, व्यवहार अनुसन्धानले देखाउँछ कि तीन हप्तासम्म टाँसिने, सुरुमा एक बानी, तीन महिना, स्थिर बानी, आधा वर्ष, ठोस बानीहरू।आफ्नो स्वास्थ्य जोगाउन पहल गरौं।

बुढ्यौली प्रक्रिया ढिलो गर्न चाहनुहुन्छ?तौल बोक्ने अभ्यासले मांसपेशीको मासलाई जोगाउँछ।
के तपाईलाई थाहा छ मान्छे किन बुढो हुन्छ ?बुढेसकालको मुख्य कारण मांसपेशीको कमी हो।बूढो मान्छे काँपिरहेको देख्नुहुन्छ, उसको मांसपेशीले थाम्न सक्दैन, मांसपेशी फाइबर कति जन्मन्छ, प्रत्येक व्यक्ति कति हुन्छ, स्थिर हुन्छ, र त्यसपछि लगभग 30 वर्षको उमेरबाट, यदि तपाईंले जानाजानी मांसपेशिहरु लाई व्यायाम नगर्नु भयो भने, बर्षेनी गुमाइन्छ, हराएको गति अझै धेरै छिटो छ, ७५ वर्षको उमेरमा, कति मांसपेशी बाँकी छ?५०%।आधा गएको छ।
त्यसैले व्यायाम, विशेष गरी तौल बोक्ने व्यायाम, मांसपेशी जोगाउने उत्तम तरिका हो।अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन र विश्व स्वास्थ्य संगठन दुवैले ६५ वर्ष र माथिका व्यक्तिहरूलाई हप्तामा दुई देखि तीन पटक आठ देखि १० बल व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्।र पौडी खेल्नु भनेको सम्पूर्ण शरीरको व्यायाम हो, सबैभन्दा धेरै मांसपेशी समूहहरूको व्यायाम!
यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, यो धेरै ढिलो हुनेछ।
विश्व स्वास्थ्य सङ्गठनले विश्वमा मृत्युका चार प्रमुख कारणहरूको संक्षिप्त विवरण सार्वजनिक गरेको छ, मृत्युको पहिलो तीन कारणमा रक्तचाप, धुम्रपान, उच्च रक्तचाप, चौथो कारणमा व्यायामको अभाव रहेको छ ।हरेक वर्ष, विश्वभरि तीस लाख भन्दा बढी मानिसहरू व्यायामको कमीको कारण मर्छन्, र हाम्रो वर्तमान राष्ट्रिय व्यायाम दर, आवश्यक व्यायाम दर धेरै कम छ, धेरै राष्ट्रिय सर्वेक्षणहरू मूलतः दस प्रतिशत छन्, र मध्यम उमेरका मानिसहरू सबैभन्दा कम व्यायाम छन्। दर।हप्तामा तीन पटकभन्दा बढी व्यायाम, हरेक पटक आधा घण्टाभन्दा कम, तीव्र गतिमा हिँड्ने बराबरको व्यायाम, यी तीन सर्तहरू कति जनाले पूरा गर्छन्?
जीवनशैली र व्यवहार समायोजन मार्फत, व्यायाम बलियो बनाउनुहोस्।यसले कस्तो असर गर्छ?यसले ८० प्रतिशत कार्डियोभास्कुलर र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरू र टाइप २ मधुमेहलाई रोक्न सक्छ, र यसले ५५ प्रतिशत उच्च रक्तचापलाई रोक्न सक्छ, जुन आवश्यक उच्च रक्तचापलाई जनाउँछ, किनभने केही उच्च रक्तचाप अन्य अंगका रोगहरूले गर्दा हुन्छ, यसमा समावेश छैन।अरू के रोक्न सकिन्छ?40% ट्युमर, त्यो विश्वव्यापी स्तर हो।हाम्रो देशको लागि, चीनमा 60% ट्युमरहरू रोक्न सकिन्छ, किनभने चीनमा धेरै जसो ट्युमरहरू जीवन शैली र संक्रामक कारकहरूका कारण हुन्छन्।

हामी प्रत्येकको शरीर छ, हाम्रो मात्र होइन, हाम्रो परिवार, छोराछोरी, आमाबाबु, समाजप्रतिको जिम्मेवारी छ।तसर्थ, हामीले लिने जिम्मेवारी वहन गर्न सक्षम हुनको लागि हामीले आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यमा चाँडै ध्यान दिनुपर्छ।