स्विम प्राइम टाइम ४० मिनेट हो र यसले तपाईंलाई विज्ञानमा लैजान्छ
अयस्क र अधिक मानिसहरू आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा पौडी खेल्न समावेश गर्दै छन्।यद्यपि, धेरै मानिसहरू प्राय: पोखरीमा प्रवेश गर्छन्, पानीमा घण्टा बिताउँछन्, वास्तवमा, यो गलत छ, स्विमिङको लागि सुनको समय 40 मिनेट हुनुपर्छ।
40 मिनेटको व्यायामले निश्चित व्यायाम प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ, तर मानिसहरूलाई धेरै थकित पनि बनाउँदैन।ग्लाइकोजेन, जुन शरीरको मांसपेशी र कलेजोमा भण्डारण हुन्छ, पौडी खेल्दा ऊर्जा प्रदान गर्ने मुख्य पदार्थ हो।पहिलो २० मिनेटको लागि, शरीर प्रायः ग्लाइकोजनबाट प्राप्त क्यालोरीहरूमा निर्भर हुन्छ;अर्को 20 मिनेटमा, शरीरले ऊर्जाको लागि बोसो तोड्नेछ।तसर्थ, तौल घटाउने उद्देश्य भएका मानिसहरूका लागि ४० मिनेटले तौल घटाउन भूमिका खेल्न सक्छ।
थप रूपमा, इनडोर पौंडी पोखरीहरूमा पानीमा क्लोरीन हुन्छ, र जब क्लोरीनले पसिनासँग अन्तरक्रिया गर्छ, यसले नाइट्रोजन ट्राइक्लोराइड बनाउँछ, जसले सजिलै आँखा र घाँटीलाई हानि पुर्याउँछ।संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको एक नयाँ अध्ययनले पौडी खेल्ने पोखरीमा बारम्बार क्लोरिनको प्रयोगले शरीरलाई हुने हानिले पौडी खेल्दा शरीरलाई हुने फाइदाभन्दा धेरै तौल हुने देखाएको छ, तर पौडी खेल्ने समयको नियन्त्रणले यो हानिबाट बच्न सक्छ।
अन्तमा, हामीले सबैलाई सम्झाउनुपर्दछ कि पानी राम्रो ताप वाहक भएको कारण, थर्मल चालकता हावाको 23 गुणा हुन्छ, र मानव शरीरले हावा भन्दा 25 गुणा छिटो पानीमा तातो गुमाउँछ।यदि मानिसहरू धेरै समयसम्म पानीमा भिजेमा, शरीरको तापक्रम धेरै छिटो घट्छ, त्यहाँ नीलो ओठ, सेतो छाला, काँपने घटना हुनेछ।
तसर्थ, शुरुआती पौडी खेल्नेहरूले प्रत्येक पटक धेरै लामो समयसम्म पानीमा बस्नु हुँदैन।सामान्यतया, 10-15 मिनेट सबै भन्दा राम्रो छ।पानीमा प्रवेश गर्नु अघि, पहिले न्यानो अप एक्सरसाइज गर्नुपर्छ, त्यसपछि शरीरलाई चिसो पानीले नुहाउनु पर्छ, र पानीमा प्रवेश गर्नु अघि शरीरले पानीको तापक्रममा अनुकूल नहुन्जेल पर्खनुपर्छ।
