အချိန်အကြာကြီး ရေကူးခိုင်းတဲ့သူတွေက ဘာကြောင့် ပိုပျော်ကြတာလဲ။သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်ကနေ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှု၊ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ဆိုင်ရာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများစွာအတွက် ယေဘူယျအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီး ခံစားချက်၊ အတွေးနှင့် အပြုအမူအမျိုးမျိုးမှ ထုတ်ပေးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝကမ္မအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် စိတ်နေစိတ်ထား၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ ဒေါသနှင့် ရည်ရွယ်ချက်တို့ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများနှင့် မကြာခဏ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဟော်မုန်းနှင့် အာရုံကြောဓာတ်တို့ကြောင့် ထိခိုက်သည်။
ခေတ်မီလူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူတို့သည် ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှ ဖိအားများ ခံနေရသည်။အစိတ်စိတ်အမွှာမွှာ ကွဲကွဲပြားပြားရှိသော နေထိုင်မှုပုံစံတွင် လူတို့သည် စိတ်အေးလက်အေး လေးလေးနက်နက် တွေးတောရန် ခက်ခဲပြီး ဖိအားများကို လွှတ်မပေးဘဲ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အောင်မြင်မှုရဲ့ဖခင် Olesen Madden က တစ်ချိန်က ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။
ယောက်ျားသည် မိမိစိတ်ခံစားမှု၏ ကျေးကျွန်ဖြစ်သင့်ပြီး လုပ်ရပ်အားလုံးကို မိမိစိတ်ခံစားမှုအပေါ် လွှမ်းမိုးအောင် မလုပ်သင့်ပါ။အဲဒီအစား သင့်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို မည်သို့ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များ၏ သခင်ဖြစ်နိုင်မည်နည်း။စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် cerebral Cortex ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်အပြင်ဘက်အလွှာရှိ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများမှ လာပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း သိသာထင်ရှားသော မော်လီကျူးများနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ အဆိုပါ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို ကုသရန် နောက်ဆုံးသော့ချက်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကြွက်သားတွေကို နုပျိုစေရုံသာမက ဦးနှောက်ရဲ့ ဓာတုဗေဒကို အပြီးတိုင် ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။
အာရုံကြောဓာတ်များ
ရေကူးခြင်းသည် သင်ယူမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည့် dopamine ဟုခေါ်သော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးကို ခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ လူများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အပြုအမူ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းလာစေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ အမူအကျင့်များကို ထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းစေနိုင်သည်။
ရေကူးတဲ့အခါ ဦးနှောက်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ peptide ကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်များသည် “ဟေဒိုနင်” ဟုခေါ်သော “အင်ဒိုဖင်” ဟုခေါ်သော ဓာတ်တစ်မျိုးသည် လူများကို ပျော်ရွှင်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
amygdala
ရေကူးခြင်းသည် အကြောက်တရားကို ထိန်းချုပ်သည့် အဓိက ဦးနှောက်ဗဟိုဖြစ်သည့် amygdala ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။amygdala တွင် အနှောက်အယှက်များသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ကြွက်များတွင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် amygdala ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို သက်သာစေနိုင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ရေ၏နှိပ်နယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှု
ရေသည် နှိပ်နယ်သည့် အာနိသင်ရှိသည်။ရေကူးသည့်အခါ အရေပြားပေါ်ရှိ ရေအပျစ်များ ပွတ်တိုက်မှု၊ ရေဖိအားနှင့် ရေကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေလျော့စေသည့် အထူးနှိပ်နယ်သည့် နည်းလမ်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
လေ့လာမှုများအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုသည် ယေဘူယျ တင်းမာမှုနှင့် တောင့်တင်းမှုတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များကို ပြသထားသည်။ရေကူးသည့်အခါတွင် ရေ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် တစ်ကိုယ်လုံး၏ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်ထားသော ရေကူးလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဦးနှောက်ကော်တီယံ၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဗဟိုသည် အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး အခြားအာရုံများကို မမြင်နိုင်လောက်အောင် အာရုံလွှဲသွားကာ ကြွက်သားများကို တဖြည်းဖြည်း ပြေလျော့စေကာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ရေကူးခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်မကောင်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်နိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်ခြင်း၊
ကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်း အလွန်တိုးတက်လာမည်။
ကျန်းမာ​ရေး​ကောင်းခြင်းက သင့်​လုပ်​​ဖော်​ကိုင်​ဖက်​များထက်​ အသက်​ငယ်​​စေနိုင်​သည်​။

ကျန်းမာ​ရေး ​ကောင်း​မွန်​​အောင်​ လုပ်​​ဆောင်​နိုင်​​အောင်​

ကျန်းမာ​ရေး​ကောင်းရင်​ ဘဝကို ပို​ပျော်​ရွှင်​​စေနိုင်​တယ်​။