အဘယ်ကြောင့် Cold Plunge သည် အချို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံသနည်း၊ အခြားသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသော ပြန်လည်နုပျိုသော အတွေ့အကြုံကို ရှာဖွေနေပါသလား။အအေးဒဏ်ကို မကြည့်နဲ့။ဤအသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအလေ့အကျင့်သည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ယဉ်ကျေးမှုများက လက်ခံယုံကြည်ထားသည်။သို့သော်၊ လူများစွာအတွက် လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းသော်လည်း၊ လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။အအေးဒဏ်ကြောင့် ဘယ်သူက အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သလဲ ဘယ်သူက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ထိန်းကျောင်းချင်နိုင်မလဲဆိုတာ စူးစမ်းကြည့်ရအောင်။

 

ဘယ်သူတွေ အအေးဒဏ်ကို စမ်းသင့်လဲ။

ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ

ပိုမိုမြန်ဆန်သော ပြန်လည်နာလန်ထူချိန်များနှင့် ကြွက်သားနာခြင်းကို လျှော့ချလိုသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးသမားများအတွက်၊ အအေးမိခြင်းများသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေအေးက သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။၎င်းသည် ကြွက်သားများ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ သင်သည် အားကစားခန်းမကို ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး မကြာခဏ ဝင်တိုက်နိုင်စေပါသည်။

 

စိတ်ဖိစီးမှု-ဖိစီးမှုများ

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာရာရရန်မှာ အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အအေးမိခြင်းများသည် endorphins၊ dopamine နှင့် adrenaline တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည်။ရေအေး၏ တုန်လှုပ်မှုသည် Parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးကာ နက်ရှိုင်းသော စိတ်အပန်းဖြေမှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

 

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များ-

သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ ကတိကဝတ်ပြုထားရင် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို အအေးမိခြင်းကို ပေါင်းထည့်ခြင်းက အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။လေ့လာမှုများအရ အအေးမိခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။သင့်ကိုယ်သင် ရေအေးကို ပုံမှန်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခံနိုင်ရည်အားနှင့် တက်ကြွမှုကို အားကောင်းစေသည်။

 

ဘယ်သူတွေ သတိနဲ့ ချဉ်းကပ်သင့်သလဲ။

နှလုံးရောဂါရှိသူများ-

အအေးမိခြင်းများသည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းနိုင်သော်လည်း နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည်။အပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးကြောများကို လျင်မြန်စွာကျဉ်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည်။သင့်တွင် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိပါက အအေးမိခြင်းကို မကြိုးစားမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

 

အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများ

ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများတွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။အအေးမိခြင်း၏ တုန်လှုပ်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အသက်ရှုရခက်ခဲစေပါသည်။သင့်တွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရာဇဝင်ရှိပါက သတိဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အခြားကုထုံးပုံစံများကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

 

ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအချိန်ဖြစ်ပြီး အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအပူချိန်များနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ထိတွေ့ခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။အချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် အအေးဒဏ်ကို ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း မိခင်ရော ကလေးပါ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အအေးမိခြင်းကို မကြိုးစားမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။

 

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အအေးမိခြင်းများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။သို့သော် လူတစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်သည့်အရာသည် အခြားတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးသည်။သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်ကို နားလည်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စည်းကမ်းစနစ်တွင် အအေးမိခြင်းများကို ဘေးကင်းစွာ ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးနှင့် တက်ကြွမှုဆီသို့ ခရီးစတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ယနေ့ ပြန်လည်နုပျိုသော ရေခဲရေထဲသို့ ခုန်ဆင်းပြီး အအေးဓာတ်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုစွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။