ရေကူးချိန်သည် မိနစ် 40 ဖြစ်ပြီး သင့်အား သိပ္ပံပညာသို့ ခေါ်ဆောင်သွားသည်။

သတ္တုရိုင်းများနှင့် လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း ရေကူးခြင်းကို ထည့်သွင်းကြသည်။သို့သော် လူများစွာသည် ရေကန်ထဲသို့ မကြာခဏဝင်ကြပြီး ရေထဲတွင် နာရီပေါင်းများစွာ သုံးစွဲကြမည်မှာ အမှန်ပင်၊ ယင်းသည် မှားသည်၊ ရေကူးရန်အတွက် ရွှေအချိန်သည် မိနစ် ၄၀ ဖြစ်သင့်သည်။
မိနစ် ၄၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေရုံသာမက လူကို အရမ်းပင်ပန်းစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။Glycogen သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အသည်းများတွင် သိုလှောင်ထားသောကြောင့် ရေကူးသည့်အခါ စွမ်းအင်ပေးသည့် အဓိကပစ္စည်းဖြစ်သည်။ပထမမိနစ် 20 တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် glycogen မှ ကယ်လိုရီများကို အများစုအားကိုးသည်။နောက်ထပ် မိနစ် 20 အကြာမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အတွက် အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိသူများအတွက်၊ မိနစ် ၄၀ သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။
ထို့အပြင် အိမ်တွင်းရေကူးကန်များရှိ ရေတွင် ကလိုရင်းပါ၀င်ပြီး ကလိုရင်းသည် ချွေးနှင့် ဓါတ်ပြုသောအခါတွင် ၎င်းသည် နိုက်ထရိုဂျင်ထရိုကလိုရိုက်ကို ဖွဲ့စည်းကာ မျက်လုံးနှင့်လည်ချောင်းများကို အလွယ်တကူ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ရေကူးကန်များတွင် ကလိုရင်းပိုမိုဝင်ရောက်လေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိခိုက်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေကူးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထက် များစွာသာလွန်သော်လည်း ရေကူးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

နောက်ဆုံးတွင် ရေသည် ကောင်းသောအပူကူးယူနိုင်သောကြောင့်၊ အပူစီးကူးမှုသည် လေထက် ၂၃ ဆရှိပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် လေထဲတွင်ရှိသော ရေထက် ၂၅ ဆပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အပူဆုံးရှုံးသွားကြောင်း လူတိုင်းကို သတိပေးသင့်သည်။လူတွေက ရေထဲမှာ အကြာကြီးစိမ်ထားရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်က အရမ်းမြန်ပြီး နှုတ်ခမ်းပြာတာ၊ အသားအရေဖြူတာ၊ တုန်တာတွေ ဖြစ်လာမယ်။

ထို့ကြောင့် ရေကူးတတ်သူတိုင်းသည် ရေထဲတွင် အကြာကြီးမနေသင့်ပါ။ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောရရင် ၁၀-၁၅ မိနစ်က အကောင်းဆုံးပါ။ရေမ၀င်ခင် ရေနွေးနွေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာပြုလုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေအေးနဲ့ ရေချိုးပေးကာ ရေမဝင်ခင် ရေအပူချိန်ကို ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စောင့်ပါ။