ရေမကူးခင် နွေးအောင်လုပ်ဖို့ အဆင့်ခုနစ်ဆင့်

လူအများအမြင်တွင် ရေကူးခြင်းသည် နွေရာသီကြံ့ခိုင်မှု၏ ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။တကယ်တော့ ရေကူးဆိုတာ ရာသီတိုင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။အဆုံးမရှိသော အပြာရောင်ရေကူးကန်တွင် အကြိမ်အနည်းငယ် အနားယူခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သက်သာစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကြံ့ခိုင်စေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ချောမွေ့လှပသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။သို့သော်၊ အေးမြမှုကို မခံစားမီ ကောင်းသော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာလုပ်ပါ။
ရေကူးခြင်းမပြုမီ ရေနွေးပူပူသည် အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရုံသာမက ရေထဲတွင် ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ဘေးကင်းသော မတော်တဆမှုများနှင့် ကြုံတွေ့ရခြင်းတို့ကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏကိုလည်း အပူချိန်အလိုက် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနည်းငယ် ချွေးထွက်နိုင်သည်။
 
ရေကူးပြီးနောက် ရေကူးသူများသည် ရေပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ရေလေဝင်လေထွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် ရွရွပြေးခြင်း၊ လက်လွတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းမပြုမီ ရေကူးခြင်းကို အတုယူလုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
 
အောက်ဖော်ပြပါ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
1. သင့်ဦးခေါင်းကို ရှေ့နှင့်နောက်ဘယ်ညာလှည့်ကာ လည်ပင်းကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. သင့်ပခုံးတစ်ဝိုက်တွင် လက်တစ်ဖက်ကို လှည့်ပြီးနောက် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို သင့်ပခုံးတစ်ဝိုက်တွင် ပတ်ထားပါ။
3. လက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်၍ ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ကွေးပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ပြောင်းပြီး ထပ်လုပ်ပါ။
4. ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တွဲလျက် မြေကြီးပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး ရှေ့တည့်တည့်ကို ထားပါ။သင်၏ခြေချောင်းများကိုထိရန်၊ ကိုင်ထားပြီး ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန် သင့်လက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်တန်းထားပါ။

့
5. လက်တစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းနောက်မှ ဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးသို့ ဆန့်ထုတ်ကာ တံတောင်ဆစ်ကို အထက်သို့ ညွှန်ကာ တံတောင်ဆစ်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဆွဲတင်ရန် အခြားလက်တစ်ဖက်နှင့် ကိုင်ထားပါ။လက်နက်ပြောင်း။ပြန်လုပ်ပါ။
6. ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ခွဲ၍ မြေပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး သင့်မျက်နှာကို ဒူးနှင့်မထိစေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဖက်သို့ ကွေးပြီး နောက်တစ်ဖက်သို့ ပြန်လုပ်ပါ။
7. သင့်ရှေ့တည့်တည့်တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်နှင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို နောက်သို့ ကွေးထားကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ နောက်သို့ ယိမ်းလိုက်ပါ။အကြိမ်များစွာပြန်လုပ်ပါ၊ အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။ပြီးလျှင် ခြေဖဝါးများကို ညင်သာစွာ လှန်ပေးပါ။