အအေးခန်းရေချိုးကန်ကို အသုံးမပြုမီ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

၎င်းတို့၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူသိများသော အအေးရေချိုးကန်များသည် ကျန်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်လည်း ပြုတ်ကျခြင်းမပြုမီ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောအတွေ့အကြုံကိုသေချာစေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

 

1. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း-

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အအေးခံရေချိုးကန်များကို ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နဂိုရှိပြီးသားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိလျှင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားနာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်သည်။

 

2. ကိုယ်ဝန်-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ရေအေးဖြင့် နှစ်မြှုပ်ခြင်းအတွက် သတိထားသင့်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် အအေးမိခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရေအေးကုထုံးကို မပါဝင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

 

3. Raynaud's Disease:

Raynaud's ရောဂါရှိသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သောနေရာများသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားသော လက္ခဏာရှိသော အအေးမိရေချိုးကန်များကို သတိထားပြီး ချဉ်းကပ်သင့်သည်။အအေးမိခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။

 

4. ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အာရုံခံစားမှုများ-

အအေးမိခြင်းမှ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုတစ်ခုခုကို သတိထားပါ။အချို့သောလူများသည် အအေးနှင့်ထိတွေ့ခြင်းအတွက် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်တုံ့ပြန်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး အရေပြားတုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။အကယ်၍ သင့်တွင် အအေးမိခြင်းအတွက် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများ ရာဇဝင်ရှိခဲ့ပါက၊ အခြားပြန်လည်နာလန်ထူနည်းလမ်းများကို စဉ်းစားပါ။

 

5. တစ်ဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်-

အကယ်၍ သင်သည် အအေးခံရေချိုးကန်အသစ်မှ အသစ်ဖြစ်ပါက၊ အချိန်တိုတိုဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။ရေအေးကို ရုတ်တရက် အချိန်ကြာကြာ ထိတွေ့ခြင်းက တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

 

6. စောင့်ကြည့်ရေးကိုယ်ထည်အချက်ပြမှုများ-

ရေအေးနှစ်မြှုပ်ပြီးချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို ဂရုပြုပါ။အဆက်မပြတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ရေအေးကို ချက်ချင်းထုတ်ပါ။ဒါတွေဟာ ဆိုးရွားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

 

7. အသက်အရွယ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ-

ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်အဆင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေရန် ဤလူဦးရေကို အထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

 

8. ရေဓါတ်-

ရေချိုးကန်မ၀င်မီနှင့် ရေချိုးပြီးနောက် သင့်လျော်သောရေဓာတ်ကို သေချာပါစေ။ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အအေးနှင့်ထိတွေ့ချိန်တွင် နှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ် ဖိစီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။လုံလောက်သော ရေဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

 

9. ရာသီဥတုအခြေအနေများ

အထူးသဖြင့် အပြင်ဘက်တွင် ပြုလုပ်ပါက အေးသော ရေချိုးကန်များတွင် မပါဝင်မီ ပတ်ဝန်းကျင် အပူချိန်နှင့် ရာသီဥတု အခြေအနေများကို သုံးသပ်ပါ။အအေးလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောရာသီဥတုသည် ကုထုံး၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

 

10. အရေးပေါ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု-

အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။သင့်ရေအေးရေချိုးချိန်ကို တစ်စုံတစ်ဦးမှ သိရှိပြီး လိုအပ်ပါက ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သေချာပါစေ။အလွန်အကျွံအအေးခံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အနွေးထည်နှင့် စောင်များ အလွယ်တကူ နှစ်မြှုပ်ထားနိုင်သည်။

 

အအေးရေချိုးကန်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို သတိဉာဏ်ဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ရေအေးကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်အသစ်များကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးကို အမြဲတမ်းဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။အအေးရေချိုးခြင်းကို သင်စိတ်ဝင်စားပါက FSPA ၏ အအေးခံရေချိုးကန်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။