ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များဖြင့် သင်၏ရေကူးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် အဆင့်တိုင်းရှိ ရေကူးသမားများအတွက် စွယ်စုံရနှင့် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားသူ သို့မဟုတ် အဆင့်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းလိုသော အဆင့်မြင့်အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်စေ အဆင့်တိုင်းတွင်ရှိသော ရေကူးသမားများအတွက် စွယ်စုံရ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤခါးပတ်များသည် FSPA ရေကူးကန်တွင် အဓိကအားသာချက်များစွာကို ပေးဆောင်သည်-

 

1. Resistance Training-ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် ရေထဲတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။သင့်ခါးပတ်ပတ်လည်တွင် ခါးပတ်များကို တပ်ဆင်ပြီး FSPA ရေကူးကန်အစွန်း သို့မဟုတ် ငုတ်တုတ်အရာဝတ္တုတွင် လုံခြုံအောင်ထားသည့်အခါ၊ ရေထဲတွင် ရေကူးခြင်း၏ခံစားချက်ကို အတုယူနိုင်သည့် ခုခံအားကို သင်ကူးခတ်နိုင်သည်။ဤခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ကြွက်သားအားကို တိုးစေရုံသာမက သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။

 

2. လေဖြတ်ခြင်းကို သန့်စင်ခြင်း-သူတို့ရဲ့ ရေကူးလေဖြတ်မှုတွေကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လိုက်စားချင်သူတွေအတွက် ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်တွေက အကောင်းဆုံး အထောက်အကူတစ်ခုပါ။၎င်းတို့သည် သင့်အား ရေပေါ်နေစေရန် အမြဲစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ သင်၏နည်းပညာကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကန်ခြင်းကဲ့သို့ သင်၏လေဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ သီးခြားလက္ခဏာရပ်များကို ခွဲထုတ်နိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာကူးခတ်နိုင်ရန် လိုအပ်သောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

 

3. ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း-ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် အကွာအဝေးလေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေကူးသမားများသည် အဆက်မပြတ်လှည့်ပတ်စရာမလိုဘဲ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သက်တမ်းတိုးရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်ဖြင့် နေရာတွင် ရေကူးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အရှိန်အဟုန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

 

4. ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး-ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်သက်သာလာသူများအတွက် ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် ထိခိုက်မှုနည်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေ၏ ရွေ့လျားမှုသည် အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများအပေါ် ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

 

5. ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး-ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ရေကူးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် ခံနိုင်ရည်အဆင့်များကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် သင်၏ရေကူး၏ပြင်းထန်မှုကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

 

6. Open Water Simulation-အကယ်၍ သင်သည် triathlete သို့မဟုတ် open water swimmer ဖြစ်ပါက၊ ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် ထိန်းချုပ်ထားသော ရေကူးကန်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပွင့်လင်းသောရေ၏အခြေအနေများကို အတုယူရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် ပြိုင်ပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် အသုံးဝင်သည်။

 

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် ရေကူးသမားများအတွက် များစွာအကျိုးရှိစေမည့် စွယ်စုံသုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင်၏နည်းပညာကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းတစ်ခုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ဤခါးပတ်များသည် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သောအဖြေကိုပေးပါသည်။၎င်းတို့ကို သင်၏ရေကူးလေ့ကျင့်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် သင်၏ရေကူးပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်၏ ရေနေအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ထို့ကြောင့် သင်မရသေးပါက FSPA ရေကူးကန်သို့ သင်၏နောက်ခရီးစဉ်တွင် ရေကူးလေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်သည် သင့်အား ရေတွင်ရှိစေမည်ဖြစ်သည်။