အေးမြသောကျန်းမာရေး- အအေးမိခြင်း၏အံ့ဖွယ်များကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသည် လှိုင်းထနေခဲ့ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်မဟုတ်ပါ။ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော အအေးဓာတ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် ၎င်း၏ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ အအေးလွန်ကဲခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အဘယ်ကြောင့်များစွာသောသူတို့သည် ဤတက်ကြွသောအလေ့အကျင့်သို့ အဘယ်ကြောင့်ဝင်ရောက်လာကြသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

 

Cold Plunge ဆိုတာဘာလဲ။

အအေးမိခြင်းတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ စက္ကန့်မှ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေအေးတွင် အချိန်တိုအတွင်း နှစ်မြှုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။၎င်းကို ရေအေးရေချိုးခြင်း၊ ရေခဲရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အင်းအိုင်များ သို့မဟုတ် မြစ်များကဲ့သို့ သဘာဝရေအေးများ၏ သဘာဝကောင်များကဲ့သို့သော နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အဆိုပါလေ့ကျင့်မှုကို အားကစားသမားများ၊ ကျန်းမာရေးဝါသနာအိုးများနှင့် ကျော်ကြားသူများပင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် လက်ခံယုံကြည်ထားသည်။

 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-

1. ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး-အအေးမိခြင်းသည် ကြွက်သားနာခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် နာမည်ကြီးသည်။အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းအဖြစ် မကြာခဏဆိုသလို ကုသခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ကာ အားသွန်ခွန်စိုက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ၎င်းကို အသုံးပြုကြသည်။

2. ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးလှည့်ပတ်မှု-ရေအေးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ပြန်လည်နွေးထွေးလာသောအခါတွင် ကျယ်လာကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။၎င်းသည် တစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

3. မြှင့်တင်ထားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်-အအေးမိခြင်း သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အညိုရောင်အဆီလှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

 

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး-အအေးမိခြင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ခံစားရနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သော endorphin များ ထွက်လာစေရန် ထူးခြားသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သဘာဝနှင့် ရနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

2. နိုးကြားမှုကို တိုးစေသည်။: ရေအေးကြောင့် လှုပ်တာက အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး နိုးကြားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ အအေးဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းမှုနဲ့အတူ သူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ လူတော်တော်များများက တွေ့ရှိကြပါတယ်။

3. ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း-အအေးမိခြင်းကို ပုံမှန်ထိတွေ့ခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ကျဆင်းပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျဆင်းခြင်းသည် ညဘက်တွင် ပိုမိုအေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။

 

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ-

အအေးလွန်ကဲခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း၊ သတိဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့ အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည် အအေးမိခြင်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မထည့်သွင်းမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ထို့အပြင်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အား အလွန်အမင်းအေးသောထိတွေ့မှုထဲသို့ အမြန်မတွန်းပို့ရန် အရေးကြီးပါသည်။

 

အအေးလွန်ကဲသော လမ်းကြောင်းသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဆက်လက်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ခုလုံးအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများက ၎င်းကို ကျန်းမာစေသော ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုအဖြစ် အလားအလာကောင်းများ ဖြစ်စေသည်။သင်သည် ကြွက်သားများ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် သဘာဝစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ ရေအေးထဲသို့ ခုန်ဆင်းခြင်းသည် သင်ရှာဖွေနေသည့် လန်းဆန်းစေမည့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော ဤခရီးကို စတင်လိုပါက FSPA ၏ အအေးဒဏ်ကို ရွေးချယ်ကာ အအေးဒဏ်ကို တာဝန်သိစွာ လက်ခံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။