Għaliex in-nies li jinsistu li jgħumu għal żmien twil huma aktar kuntenti!Mil-lat xjentifiku għalik biex tanalizza, ta 'min iħares

L-emozzjoni, terminu ġenerali għal serje ta 'esperjenzi konjittivi suġġettivi, huwa stat psikoloġiku u fiżjoloġiku prodott minn varjetà ta' sentimenti, ħsibijiet u mġieba.Ħafna drabi jinteraġixxi ma 'fatturi bħall-burdata, il-personalità, it-temper, u l-iskop, u huwa affettwat minn ormoni u newrotrasmettituri.
Bl-iżvilupp mgħaġġel tas-soċjetà moderna, in-nies huma taħt pressjoni minn ħafna aspetti.Fl-istil tal-ħajja frammentat, huwa diffiċli għan-nies li jikkalmaw u jaħsbu bis-serjetà, u l-pressjoni ma tiġix rilaxxata, li twassal għal serje ta 'problemi emozzjonali.
Olesen Madden, missier is-suċċess, darba qal:
Fl-ebda ħin raġel m'għandu jkun ilsir tal-emozzjonijiet tiegħu, u m'għandux jagħmel l-azzjonijiet kollha soġġetti għall-emozzjonijiet tiegħu.Minflok, ikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
Allura kif nistgħu nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna u nkunu l-kaptan tal-emozzjonijiet tagħna?L-effett fit-tul tat-titjib tal-burdata ġej minn bidliet fiżjoloġiċi fis-saff ta 'barra tal-moħħ, magħruf bħala l-kortiċi ċerebrali.
Ir-riċerka turi li l-eżerċizzju jista 'jikkawża bidliet molekulari u strutturali sinifikanti fil-moħħ, u dawn il-bidliet newrobijoloġiċi huma l-aħħar ċavetta għat-trattament tad-dipressjoni, ansjetà u stress.L-eżerċizzju mhux biss jagħti nifs ġdid lill-muskoli tiegħek, iżda jista 'jbiddel b'mod permanenti l-kimika tal-moħħ.
newrotrasmettitur
L-għawm isaħħaħ il-produzzjoni tal-ġisem ta 'newrotrasmettitur imsejjaħ dopamine, kimika ta' pjaċir assoċjata mat-tagħlim u l-pjaċir.
Jista 'jtejjeb il-burdata, itejjeb il-kuntentizza, itejjeb l-attenzjoni tan-nies, itejjeb l-iperattività tal-imġieba, memorja fqira u kontroll fqir tal-imġieba tagħhom stess.
Meta jgħum, il-moħħ joħroġ peptide li jista 'jikkontrolla attivitajiet mentali u ta' mġieba.Waħda mis-sustanzi msejħa "endorphins", li x-xjenzati jsejħu "hedonins", taġixxi fuq il-ġisem biex in-nies iħossuhom kuntenti.
amigdala
L-għawm jgħin biex jikkontrolla l-amigdala, ċentru ewlieni tal-moħħ li jikkontrolla l-biża '.Disturbi fl-amigdala jistgħu jwasslu għal aktar dwejjaq u ansjetà.
Skont studji reċenti, fil-annimali gerriema, l-eżerċizzju aerobiku jista 'jtaffi d-disfunzjonijiet tal-amigdala.Dan jissuġġerixxi li l-eżerċizzju jista 'jgħin biex jitnaqqas l-impatt emozzjonali tal-istress.
L-effett tal-massaġġi tal-ilma
L-ilma għandu effett ta 'massaġġi.Meta tgħum, il-frizzjoni tal-viskożità tal-ilma fuq il-ġilda, il-pressjoni tal-ilma u l-istimulazzjoni tal-ilma jistgħu jiffurmaw metodu ta 'massaġġi speċjali, li gradwalment jista' jirrilassaw il-muskoli.
Studji wrew li l-istress emozzjonali huwa kkaratterizzat minn tensjoni ġenerali u ebusija.Waqt l-għawm, minħabba l-karatteristiċi ta 'l-ilma u l-azzjoni kkoordinata ta' l-għawm tal-ġisem kollu, iċ-ċentru respiratorju tal-kortiċi ċerebrali huwa eċċitat ħafna, li jtellifx attenzjoni oħra b'mod inviżibbli, u gradwalment jirrilassa l-muskoli, u b'hekk jirregola l-emozzjonijiet nervużi.
Il-burdata ħażina tista 'tiġi rilaxxata bl-għawm, u l-burdata hija tajba,
L-indiċi tas-saħħa se jitjieb ħafna.
Saħħa tajba tista’ tagħmlek iżgħar minn sħabek,

Saħħa tajba tista 'tagħmel inti tgħix ħajja aħjar,

Saħħa tajba tista 'tagħmel inti tgħix ħajja aktar ferħana.