Qbilna li f'ġieħ is-saħħa, jekk jogħġbok żomm l-eżerċizzju tal-għawm

Xi nies qalu: is-saħħa hija 1, karriera, ġid, żwieġ, reputazzjoni u l-bqija huma 0, bil-quddiem 1, id-dahar 0 huwa ta 'valur, biss l-aktar l-aħjar.Jekk l-ewwel waħda tkun marret, in-numru ta 'żeri wara ma jimpurtax.

L-2023 waslet biex tfakkar lis-self impenjattiv: kull wieħed minna, il-ġisem, mhux biss jappartjeni għalih innifsu, iżda wkoll il-familja kollha, is-soċjetà kollha.Jekk ma tagħmilx eżerċizzju, ikun tard wisq... Għalhekk, qbilna li nibqgħu ngħumu flimkien għall-ġid tas-saħħa tagħna!
Id-distanza bejnek u s-saħħa hija biss drawwa.
Il-komunità internazzjonali ressqet sittax-il kelma għal stil ta 'ħajja u mġieba b'saħħithom: dieta raġonevoli, eżerċizzju moderat, waqfien mit-tipjip u restrizzjoni tal-alkoħol, u bilanċ psikoloġiku.Ħafna ħbieb jgħidu: dan jeħtieġ perseveranza, m'għandix ir-rieda.
Fil-fatt, ir-riċerka fl-imġieba turi li teħel għal tliet ġimgħat, inizjalment issir drawwa, tliet xhur, drawwiet stabbli, nofs sena, drawwiet solidi.Ejja nieħdu azzjoni biex nipproteġu saħħitna.

Trid tnaqqas il-proċess tat-tixjiħ?Eżerċizzji li jġorru l-piż jippreservaw il-massa tal-muskoli.
Taf għaliex in-nies jixjieħu?Il-kawża ewlenija tat-tixjiħ hija t-telf tal-muskoli.Tara l-anzjan tregħid, il-muskoli tiegħu ma jistgħux iżommu, il-fibra tal-muskoli titwieled kemm, kull persuna hija kemm, fiss, u mbagħad minn madwar 30 sena, jekk ma teżerċitax deliberatament muskoli, sena b'sena mitlufa, veloċità mitlufa għadu mgħaġġel ħafna, għal 75 sena, kemm muskoli xellug?50%.Nofs huwa marret.
Allura l-eżerċizzju, speċjalment l-eżerċizzju li jġorr il-piż, huwa l-aħjar mod biex tippreserva l-muskoli.Kemm l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb kif ukoll l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jirrakkomandaw li n-nies minn 65 jew aktar jagħmlu minn tmienja sa 10 eżerċizzji ta’ saħħa darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa.U l-għawm huwa eżerċizzju tal-ġisem kollu, li jeżerċita l-aktar gruppi ta 'muskoli!
Jekk ma teżerċitax, ikun tard wisq.
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tiġbor fil-qosor l-erba 'kawżi ewlenin tal-mewt tad-dinja, l-ewwel tliet kawżi tal-mewt huma pressjoni tad-demm, tipjip, zokkor għoli fid-demm, ir-raba' kawża tal-mewt hija n-nuqqas ta 'eżerċizzju.Kull sena, aktar minn tliet miljun ruħ madwar id-dinja jmutu minħabba nuqqas ta 'eżerċizzju, u r-rata ta' eżerċizzju nazzjonali attwali tagħna, ir-rata ta 'eżerċizzju meħtieġa hija baxxa ħafna, diversi stħarriġ nazzjonali huma bażikament għaxra fil-mija, u nies ta' età medja huma l-inqas eżerċizzju rata.Eżerċizzju aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa, mhux inqas minn nofs siegħa kull darba, intensità ta 'eżerċizzju ekwivalenti għal mixi mgħaġġel, kemm nies jissodisfaw dawn it-tliet kundizzjonijiet?
Permezz tal-istil tal-ħajja u l-aġġustament tal-imġieba, issaħħaħ l-eżerċizzju.X'effett għandu?Jista 'jipprevjeni 80 fil-mija ta' mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari u dijabete tat-tip 2, u jista 'jipprevjeni 55 fil-mija ta' pressjoni għolja, li tirreferi għal pressjoni għolja essenzjali, minħabba li xi wħud mill-pressjoni tad-demm għolja hija kkawżata minn mard ta 'organi oħra, mhux inklużi.X'iktar jista' jiġi evitat?40% tat-tumuri, dak huwa l-livell globali.Għal pajjiżna, 60% tat-tumuri fiċ-Ċina jistgħu jiġu evitati, minħabba li ħafna mit-tumuri fiċ-Ċina huma kkawżati minn drawwiet ta 'għajxien u fatturi infettivi.

Kull wieħed minna għandu ġisem, mhux tagħna biss, għandna responsabbiltà lejn il-familja tagħna, lejn uliedna, lejn il-ġenituri tagħna, lejn is-soċjetà.Għalhekk, irridu nagħtu attenzjoni lis-saħħa fiżika tagħna stess kmieni sabiex inkunu nistgħu nerfgħu r-responsabbiltà li għandna nkunu nistgħu nieħdu.