Swim prime time huwa 40 minuta u tieħdok fix-xjenza

minerali u aktar nies qed jinkorporaw l-għawm fir-rutina tal-fitness tagħhom.Madankollu, ħafna nies spiss jidħlu fil-pool, se jqattgħu sigħat fl-ilma, fil-fatt, dan huwa ħażin, il-ħin tad-deheb għall-għawm għandu jkun ta '40 minuta.
40 minuta ta 'eżerċizzju jistgħu jiksbu ċertu effett ta' eżerċizzju, iżda wkoll mhux se jagħmlu lin-nies għajjien wisq.Il-glikoġenu, li jinħażen fil-muskoli u fil-fwied tal-ġisem, huwa s-sustanza ewlenija li tipprovdi l-enerġija meta tgħum.Għall-ewwel 20 minuta, il-ġisem jiddependi l-aktar fuq kaloriji mill-glikoġenu;F'20 minuta oħra, il-ġisem ikisser ix-xaħam għall-enerġija.Għalhekk, għal nies bl-iskop li jitilfu l-piż, 40 minuta jista 'jkollhom rwol biex jitilfu l-piż.
Barra minn hekk, l-ilma fil-pixxini ta 'ġewwa fih il-kloru, u meta l-kloru jinteraġixxi ma' l-għaraq, jifforma trichloride tan-nitroġenu, li jista 'faċilment jagħmel ħsara lill-għajnejn u lill-gerżuma.Studju ġdid fl-Istati Uniti juri li l-aċċess frekwenti għall-klorin aktar pixxini, u l-ħsara lill-ġisem, jegħlbu ħafna l-benefiċċji tal-għawm għall-ġisem, iżda l-kontroll tal-ħin tal-għawm jista 'jevita din il-ħsara.

Fl-aħħarnett, għandna nfakkru lil kulħadd li minħabba li l-ilma huwa konduttur tajjeb tas-sħana, il-konduttività termali hija 23 darba dik tal-arja, u l-ġisem tal-bniedem jitlef is-sħana fl-ilma 25 darba aktar malajr milli fl-arja.Jekk in-nies jixxarrbu fl-ilma għal żmien twil wisq, it-temperatura tal-ġisem tinżel malajr wisq, se jkun hemm xufftejn blu, ġilda bajda, fenomenu ta 'tregħid.

Għalhekk, għawwiema li jibdew m'għandhomx jibqgħu fl-ilma għal żmien twil wisq kull darba.B'mod ġenerali, 10-15-il minuta hija l-aħjar.Qabel ma tidħol fl-ilma, l-ewwel għandhom isiru eżerċizzji ta 'tisħin, imbagħad doċċa l-ġisem b'ilma kiesaħ, u stenna sakemm il-ġisem ADATTA għat-temperatura tal-ilma qabel ma jidħol fl-ilma.