Rilassament ta 'wara l-eżerċizzju: Nagħmlu l-aħjar mill-Hot Tub ta' Barra Tiegħek

Wara workout intens jew ġurnata twila ta 'attività fiżika, il-muskoli u moħħok jistgħu jużaw xi rilassament u rkupru mistħoqqa.Hot tub ta 'barra jista' jkun id-destinazzjoni perfetta biex tinħall, u toffri diversi benefiċċji li jagħmluha għażla eċċellenti għall-irkupru ta 'wara l-eżerċizzju.F'dan il-blog, aħna ser nesploraw x'tista 'tagħmel fil-hot tub ta' barra tiegħek biex timmassimizza l-benefiċċji tat-tixrib tiegħek wara l-workout.

 

1. Rilassament tal-muskoli:

L-ilma sħun fil-hot tub tiegħek jista 'jaħdem jistaqsi għar-rilassament tal-muskoli.Is-sħana u l-wiċċ f'wiċċ l-ilma jipprovdu serħan mit-tensjoni tal-muskoli, uġigħ, u għeja.Il-ġettijiet tal-massaġġi fil-hot tub joħolqu effett ġentili u serħan il-moħħ fuq il-muskoli tiegħek, li jgħinuk tbatti u tirkupra aktar malajr.

 

2. Tnaqqis ta' Stress:

L-eżerċizzju jista 'jkun fiżikament impenjattiv, iżda huwa wkoll li jtaffu l-istress kbir.Wara l-workout tiegħek, hop fil-hot tub biex tieħu r-rilassament għal-livell li jmiss.L-ilma sħun u l-atmosfera ta 'paċifikazzjoni jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress, jikkalmaw moħħok, u jtejbu l-benessri ġenerali tiegħek.

 

3. Ċirkolazzjoni tad-Demm Mtejba:

It-tixrib f'hot tub jista' jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.Ċirkolazzjoni aħjar tfisser li l-ossiġnu u n-nutrijenti jitwasslu lill-muskoli tiegħek b'mod aktar effiċjenti, u jgħinu fil-proċess ta 'rkupru tagħhom.Jista 'wkoll jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u jippromwovi l-fejqan.

 

4. Tiġbid u Flessibilità:

Il-buoyancy tal-ilma tal-hot tub jagħmilha ambjent ideali għal eżerċizzji ta 'tiġbid ġentili.Tista 'tuża l-buoyancy biex tappoġġja ġismek waqt li twettaq meded varji, li tgħin biex ittejjeb il-flessibbiltà u l-firxa tal-moviment tiegħek.

 

5. Meditazzjoni u Mindfulness:

Għaqqad is-soak tal-hot tub tiegħek ma 'xi prattiċi ta' meditazzjoni jew mindfulness.L-ambjent paċifiku jista 'jgħinek tnaddaf moħħok, tnaqqas l-ansjetà, u tiffoka fuq il-mument preżenti.Eżerċizzji tan-nifs fil-fond fil-hot tub jistgħu jkomplu jtejbu r-rilassament.

 

6. Ħin Soċjali:

Il-hot tub ta 'barra tiegħek jista' jkun spazju soċjali.Stieden lill-ħbieb jew lill-familja biex jingħaqdu miegħek għal soak wara l-workout.Hija opportunità eċċellenti biex tingħaqad, titkellem u tirrilassa flimkien.Li taqsam l-esperjenzi u l-istejjer tiegħek tista’ tkun mod tajjeb ħafna biex tbatti.

 

7. Benefiċċji tal-Idroterapija:

Hot tubs huma magħrufa għall-benefiċċji tal-idroterapija tagħhom.Il-kombinazzjoni ta 'sħana, galleġġjenza, u massaġġi bil-ġett tista' ttaffi wġigħ u uġigħ, u tagħmilha terapija effettiva għal diversi kwistjonijiet u korrimenti muskoloskeletali.

 

8. Aromaterapija u Mużika serħan il-moħħ:

Ittejjeb l-esperjenza tiegħek hot tub billi tinkorpora l-aromaterapija bi żjut fwejjaħ jew xemgħat.Iddoqq mużika serħan il-moħħ jista 'wkoll iżid mal-atmosfera rilassanti, u jagħmel it-tixrib ta' wara t-taħriġ tiegħek saħansitra aktar pjaċevoli.

 

Bħala konklużjoni, il-hot tub ta 'barra tiegħek jista' jkun għodda versatili għar-rilassament u l-irkupru ta 'wara l-eżerċizzju.Mir-rilassament tal-muskoli u t-tnaqqis tal-istress għat-titjib tal-flessibbiltà u l-prattika tal-attenzjoni, hemm bosta attivitajiet li tista 'tgawdi fil-hot tub tiegħek biex tottimizza l-benessri tiegħek.Għalhekk, wara l-workout li jmiss tiegħek, ikkunsidra li tieħu dip fil-hot tub tal-FSPA tiegħek biex terġa 'tiġdid kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ, u agħmel l-aħjar mill-ħin ta' rilassament siewi tiegħek.