Kami bersetuju demi kesihatan, sila teruskan senaman renang

Sesetengah orang telah berkata: kesihatan adalah 1, kerjaya, kekayaan, perkahwinan, reputasi dan sebagainya adalah 0, dengan depan 1, belakang 0 adalah berharga, hanya lebih banyak lebih baik.Jika yang pertama hilang, bilangan sifar selepasnya tidak penting.

2023 telah datang untuk mengingatkan diri yang sibuk: setiap daripada kita, badan, bukan sahaja milik diri mereka sendiri, tetapi juga seluruh keluarga, seluruh masyarakat.Jika anda tidak bersenam, sudah terlambat… Oleh itu, kami bersetuju untuk terus berenang bersama demi kesihatan kami!
Jarak antara anda dan kesihatan hanyalah kebiasaan.
Masyarakat antarabangsa telah mengemukakan enam belas perkataan untuk gaya hidup dan tingkah laku yang sihat: diet yang munasabah, senaman sederhana, berhenti merokok dan sekatan alkohol, dan keseimbangan psikologi.Ramai kawan berkata: ini memerlukan ketabahan, saya tidak mempunyai kemahuan.
Malah, penyelidikan tingkah laku menunjukkan bahawa berpegang kepada tiga minggu, pada mulanya menjadi tabiat, tiga bulan, tabiat yang stabil, setengah tahun, tabiat yang kukuh.Jom ambil tindakan untuk menjaga kesihatan kita.

Ingin melambatkan proses penuaan?Latihan menahan berat mengekalkan jisim otot.
Adakah anda tahu mengapa orang tua?Penyebab utama penuaan adalah kehilangan otot.Anda melihat orang tua itu menggeletar, ototnya tidak dapat menahan, serat otot dilahirkan berapa banyak, setiap orang adalah berapa banyak, tetap, dan kemudian dari kira-kira 30 tahun, jika anda tidak sengaja bersenam otot, tahun demi tahun hilang, kehilangan kelajuan masih sangat cepat, hingga 75 tahun, berapa banyak otot yang tinggal?50%.Separuh sudah tiada.
Jadi bersenam, terutamanya senaman menahan berat, adalah cara terbaik untuk memelihara otot.Kedua-dua Persatuan Jantung Amerika dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan bahawa orang yang berumur 65 tahun ke atas melakukan lapan hingga 10 latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu.Dan berenang adalah senaman seluruh badan, melatih kumpulan otot yang paling banyak!
Jika anda tidak bersenam, ia akan terlambat.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia merumuskan empat punca utama kematian di dunia, tiga punca kematian pertama ialah tekanan darah, merokok, gula dalam darah tinggi, punca kematian keempat ialah kurang bersenam.Setiap tahun, lebih daripada tiga juta orang di seluruh dunia mati kerana kekurangan senaman, dan kadar senaman negara semasa kita, kadar senaman yang diperlukan adalah sangat rendah, beberapa tinjauan nasional pada asasnya sepuluh peratus, dan orang pertengahan umur adalah senaman yang paling rendah. kadar.Bersenam lebih daripada tiga kali seminggu, tidak kurang daripada setengah jam setiap kali, intensiti senaman bersamaan dengan berjalan pantas, berapa ramai orang yang memenuhi tiga syarat ini?
Melalui pelarasan gaya hidup dan tingkah laku, kuatkan senaman.Apakah kesannya?Ia boleh mencegah 80 peratus penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular dan diabetes jenis 2, dan ia boleh mencegah 55 peratus hipertensi, yang merujuk kepada hipertensi penting, kerana beberapa tekanan darah tinggi disebabkan oleh penyakit organ lain, tidak termasuk.Apa lagi yang boleh dicegah?40% daripada tumor, itu peringkat global.Bagi negara kita, 60% tumor di China boleh dicegah, kerana kebanyakan tumor di China adalah disebabkan oleh tabiat hidup dan faktor jangkitan.

Setiap daripada kita mempunyai badan, bukan sahaja kita sendiri, kita mempunyai tanggungjawab kepada keluarga kita, kepada anak-anak kita, kepada ibu bapa kita, kepada masyarakat.Oleh itu, kita hendaklah memberi perhatian awal kepada kesihatan fizikal kita sendiri agar dapat memikul tanggungjawab yang sepatutnya kita pikul.