Masa utama berenang ialah 40 minit dan membawa anda ke dalam sains

bijih dan lebih ramai orang memasukkan berenang ke dalam rutin kecergasan mereka.Walau bagaimanapun, ramai orang sering memasuki kolam, akan menghabiskan berjam-jam di dalam air, sebenarnya, ini adalah salah, masa keemasan untuk berenang harus 40 minit.
40 minit senaman boleh mencapai kesan senaman tertentu, tetapi juga tidak akan membuat orang terlalu letih.Glikogen, yang tersimpan dalam otot dan hati badan, adalah bahan utama yang membekalkan tenaga ketika berenang.Untuk 20 minit pertama, badan kebanyakannya bergantung pada kalori daripada glikogen;Dalam 20 minit lagi, badan akan memecahkan lemak untuk tenaga.Oleh itu, bagi orang yang mempunyai tujuan menurunkan berat badan, 40 minit boleh memainkan peranan dalam menurunkan berat badan.
Selain itu, air dalam kolam renang dalaman mengandungi klorin, dan apabila klorin berinteraksi dengan peluh, ia membentuk nitrogen triklorida, yang boleh merosakkan mata dan tekak dengan mudah.Satu kajian baru di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa akses kerap kepada klorin lebih banyak kolam renang, dan kemudaratan kepada badan, jauh melebihi faedah berenang ke badan, tetapi kawalan masa berenang boleh mengelakkan bahaya ini.

Akhir sekali, kita harus mengingatkan semua orang bahawa kerana air adalah konduktor haba yang baik, kekonduksian haba adalah 23 kali ganda daripada udara, dan badan manusia kehilangan haba dalam air 25 kali lebih cepat daripada udara.Jika orang berendam dalam air terlalu lama, suhu badan turun terlalu cepat, akan ada bibir biru, kulit putih, fenomena menggigil.

Oleh itu, perenang pemula tidak seharusnya berada di dalam air terlalu lama setiap kali.Secara umumnya, 10-15 minit adalah yang terbaik.Sebelum masuk ke dalam air, senaman memanaskan badan perlu dilakukan dahulu, kemudian mandikan badan dengan air sejuk, dan tunggu sehingga badan BERADAP dengan suhu air sebelum masuk ke dalam air.