आम्ही मान्य केले की आरोग्याच्या फायद्यासाठी, कृपया पोहण्याचा व्यायाम चालू ठेवा

काही लोकांनी म्हटले आहे: आरोग्य 1 आहे, करिअर, संपत्ती, लग्न, प्रतिष्ठा आणि असेच 0 आहेत, समोर 1, मागे 0 मौल्यवान आहे, फक्त अधिक चांगले.जर पहिला गेला असेल तर, त्यानंतरच्या शून्यांच्या संख्येने फरक पडत नाही.

2023 हे व्यस्त स्वत: ची आठवण करून देण्यासाठी आले आहे: आपल्यापैकी प्रत्येकाचे शरीर, केवळ स्वतःचे नाही तर संपूर्ण कुटुंबाचे, संपूर्ण समाजाचे आहे.जर तुम्ही व्यायाम केला नाही, तर खूप उशीर होईल… म्हणून, आम्ही आमच्या आरोग्याच्या फायद्यासाठी एकत्र पोहण्याचे मान्य केले!
तुमच्या आणि आरोग्यामधील अंतर फक्त एक सवय आहे.
आंतरराष्ट्रीय समुदायाने निरोगी जीवनशैली आणि वर्तनासाठी सोळा शब्द पुढे ठेवले आहेत: वाजवी आहार, मध्यम व्यायाम, धूम्रपान बंद करणे आणि अल्कोहोल प्रतिबंध आणि मानसिक संतुलन.बरेच मित्र म्हणतात: यासाठी चिकाटी आवश्यक आहे, माझ्याकडे इच्छाशक्ती नाही.
खरं तर, वर्तणुकीशी संबंधित संशोधन असे दर्शविते की तीन आठवड्यांपर्यंत चिकटून राहणे, सुरुवातीला एक सवय बनते, तीन महिने, स्थिर सवयी, अर्धा वर्ष, ठोस सवयी.आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी कृती करूया.

वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू इच्छिता?वजन उचलण्याचे व्यायाम स्नायू वस्तुमान टिकवून ठेवतात.
तुम्हाला माहीत आहे का लोक म्हातारे का होतात?वृद्धत्वाचे मुख्य कारण म्हणजे स्नायूंचे नुकसान.तुम्हाला म्हातारा माणूस हादरताना दिसतो, त्याचे स्नायू धारण करू शकत नाहीत, स्नायूंचा फायबर किती जन्माला येतो, प्रत्येक व्यक्ती किती, स्थिर असते आणि मग साधारण 30 वर्षापासून, जर तुम्ही मुद्दाम स्नायूंचा व्यायाम केला नाही तर वर्षानुवर्षे हरवले, गमावलेला वेग अजूनही खूप वेगवान आहे, 75 वर्षांचा, किती स्नायू बाकी आहेत?50%.अर्धा गेला.
त्यामुळे व्यायाम, विशेषत: वजन उचलण्याचा व्यायाम हा स्नायू टिकवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.अमेरिकन हार्ट असोसिएशन आणि वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन या दोघांनी शिफारस केली आहे की 65 आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा आठ ते 10 ताकदीचे व्यायाम करावेत.आणि पोहणे हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे, सर्वात जास्त स्नायू गटांचा व्यायाम!
जर तुम्ही व्यायाम केला नाही तर खूप उशीर होईल.
जागतिक आरोग्य संघटनेने मृत्यूच्या जगातील चार प्रमुख कारणांचा सारांश दिला आहे, मृत्यूची पहिली तीन कारणे म्हणजे रक्तदाब, धूम्रपान, उच्च रक्तातील साखर, मृत्यूचे चौथे कारण म्हणजे व्यायामाचा अभाव.दरवर्षी जगभरात तीस लाखांहून अधिक लोक व्यायामाअभावी मरतात आणि आपला सध्याचा राष्ट्रीय व्यायाम दर, आवश्यक व्यायाम दर खूपच कमी आहे, अनेक राष्ट्रीय सर्वेक्षणे मुळात दहा टक्के आहेत आणि मध्यमवयीन लोक सर्वात कमी व्यायाम आहेत. दर.आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा व्यायाम करा, प्रत्येक वेळी अर्ध्या तासापेक्षा कमी नाही, व्यायामाची तीव्रता वेगवान चालण्याइतकी, किती लोक या तीन अटी पूर्ण करतात?
जीवनशैली आणि वर्तन समायोजनाद्वारे, व्यायाम मजबूत करा.याचा काय परिणाम होतो?हे 80 टक्के हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग आणि टाइप 2 मधुमेह टाळू शकते आणि 55 टक्के उच्च रक्तदाब टाळू शकते, जे आवश्यक उच्च रक्तदाबाचा संदर्भ देते, कारण काही उच्च रक्तदाब इतर अवयवांच्या रोगांमुळे होतो, त्यात समाविष्ट नाही.आणखी काय प्रतिबंधित केले जाऊ शकते?40% ट्यूमर, हे जागतिक स्तरावर आहे.आपल्या देशासाठी, चीनमधील 60% ट्यूमर टाळता येऊ शकतात, कारण चीनमधील बहुतेक ट्यूमर राहणीमानाच्या सवयी आणि संसर्गजन्य घटकांमुळे होतात.

आपल्यापैकी प्रत्येकाचे शरीर आहे, केवळ आपलेच नाही, आपल्या कुटुंबाप्रती, आपल्या मुलांसाठी, आपल्या पालकांप्रती, समाजाप्रती आपली जबाबदारी आहे.म्हणून, आपण जी जबाबदारी घेण्यास सक्षम असायला हवी ती घेण्यास सक्षम होण्यासाठी आपण आपल्या स्वतःच्या शारीरिक आरोग्याकडे लवकर लक्ष दिले पाहिजे.