पोहण्याचा प्राइम टाइम 40 मिनिटे आहे आणि तो तुम्हाला विज्ञानात घेऊन जातो

ore आणि अधिक लोक त्यांच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये पोहणे समाविष्ट करत आहेत.तथापि, बरेच लोक पूलमध्ये प्रवेश करतात, पाण्यात तास घालवतात, खरं तर, हे चुकीचे आहे, पोहण्याचा सुवर्ण वेळ 40 मिनिटे असावा.
40 मिनिटांचा व्यायाम एक विशिष्ट व्यायामाचा प्रभाव साध्य करू शकतो, परंतु लोकांना खूप थकवा देखील देणार नाही.ग्लायकोजेन, जे शरीराच्या स्नायू आणि यकृतामध्ये साठवले जाते, पोहताना ऊर्जा प्रदान करणारे मुख्य पदार्थ आहे.पहिल्या 20 मिनिटांसाठी, शरीर मुख्यतः ग्लायकोजेनच्या कॅलरीजवर अवलंबून असते;आणखी 20 मिनिटांत, शरीर ऊर्जेसाठी चरबी तोडेल.म्हणून, वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने लोकांसाठी, वजन कमी करण्यात 40 मिनिटे भूमिका बजावू शकतात.
याव्यतिरिक्त, इनडोअर स्विमिंग पूलमधील पाण्यात क्लोरीन असते आणि जेव्हा क्लोरीन घामाशी संवाद साधते तेव्हा ते नायट्रोजन ट्रायक्लोराईड तयार करते, ज्यामुळे डोळे आणि घसा सहजपणे खराब होऊ शकतो.युनायटेड स्टेट्समधील एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की क्लोरीन अधिक स्विमिंग पूलमध्ये वारंवार प्रवेश करणे आणि शरीराला होणारी हानी, पोहण्याच्या शरीरास होणा-या फायद्यांपेक्षा कितीतरी जास्त आहे, परंतु पोहण्याच्या वेळेवर नियंत्रण ठेवल्यास ही हानी टाळता येते.

शेवटी, आपण सर्वांना आठवण करून दिली पाहिजे की पाणी हे चांगले उष्णता वाहक असल्यामुळे, थर्मल चालकता हवेच्या 23 पट आहे आणि मानवी शरीर हवेपेक्षा 25 पट वेगाने पाण्यात उष्णता गमावते.जर लोक जास्त काळ पाण्यात भिजत असतील तर शरीराचे तापमान खूप वेगाने कमी होते, निळे ओठ, पांढरी त्वचा, थरथरणारी घटना दिसून येईल.

म्हणून, नवशिक्या जलतरणपटूंनी प्रत्येक वेळी जास्त वेळ पाण्यात राहू नये.सर्वसाधारणपणे, 10-15 मिनिटे सर्वोत्तम आहेत.पाण्यात प्रवेश करण्यापूर्वी, प्रथम उबदार व्यायाम करावा, नंतर थंड पाण्याने शरीरावर आंघोळ करावी आणि पाण्यात प्रवेश करण्यापूर्वी शरीर पाण्याच्या तापमानाशी जुळवून घेईपर्यंत प्रतीक्षा करा.