Удаан хугацаанд усанд сэлэхийг шаарддаг хүмүүс яагаад илүү аз жаргалтай байдаг вэ?Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзэхэд танд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй юм

Субьектив танин мэдэхүйн туршлагуудын ерөнхий нэр томъёо болох сэтгэл хөдлөл нь янз бүрийн мэдрэмж, бодол санаа, зан үйлээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн болон физиологийн төлөв байдал юм.Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн байдал, зан чанар, зан ааш, зорилго зэрэг хүчин зүйлүүдтэй харилцан үйлчилдэг бөгөөд гормон, нейротрансмиттерт нөлөөлдөг.
Орчин үеийн нийгэм хурдацтай хөгжихийн хэрээр хүмүүс олон талаасаа дарамт шахалтанд орж байна.Бутархай амьдралын хэв маягийн хувьд хүмүүс тайвширч, нухацтай бодоход хэцүү байдаг бөгөөд дарамт шахалт нь сулрахгүй бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хэд хэдэн асуудалд хүргэдэг.
Амжилтын эцэг Олесен Мадден нэгэнтээ:
Ямар ч үед эр хүн сэтгэл хөдлөлийнхөө боол байж болохгүй, бүх үйлдлээ сэтгэл хөдлөлдөө захируулж болохгүй.Үүний оронд сэтгэл хөдлөлөө удирд.
Тэгвэл бид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж, сэтгэл хөдлөлийнхөө эзэн байж чадах вэ?Сэтгэл санааг сайжруулах урт хугацааны үр нөлөө нь тархины бор гадар гэгддэг тархины гадна талын физиологийн өөрчлөлтөөс үүсдэг.
Дасгал хөдөлгөөн нь тархины молекул болон бүтцийн томоохон өөрчлөлтийг үүсгэдэг болохыг судалгаагаар харуулж байгаа бөгөөд эдгээр нейробиологийн өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стрессийг эмчлэх хамгийн сүүлийн үеийн түлхүүр юм.Дасгал нь зөвхөн булчингаа сэргээгээд зогсохгүй тархины химийн бүтцийг бүрмөсөн өөрчилж чадна.
нейротрансмиттер
Усанд сэлэх нь суралцах, таашаал авахтай холбоотой таашаал авах химийн бодис болох допамин хэмээх нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.
Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, аз жаргалыг сайжруулж, хүмүүсийн анхаарлыг сайжруулж, зан үйлийн хэт идэвхтэй байдлыг сайжруулж, ой санамж муутай, өөрсдийн зан үйлийг хянах чадваргүй болно.
Усанд сэлэх үед тархи нь сэтгэцийн болон зан үйлийн үйл ажиллагааг хянах чадвартай пептидийг ялгаруулдаг.Эрдэмтэд "гедонин" гэж нэрлэдэг "эндорфин" хэмээх бодисуудын нэг нь хүний ​​биед үйлчилж, аз жаргалыг мэдрүүлдэг.
амигдала
Усанд сэлэх нь айдсыг удирддаг тархины гол төв болох amygdala-г удирдахад тусалдаг.Амигдала дахь эмгэгүүд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар мэрэгч амьтдад аэробик дасгал хийх нь амигдалагийн үйл ажиллагааны доголдлыг бууруулж чаддаг.Энэ нь дасгал хөдөлгөөн нь стрессийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Усны массажны нөлөө
Ус нь массажны нөлөөтэй байдаг.Усанд сэлэх үед арьсан дээрх усны зуурамтгай чанар, усны даралт, усны өдөөлт зэрэг нь тусгай массажны аргыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь булчинг аажмаар тайвшруулдаг.
Судалгаанаас харахад сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ерөнхий хурцадмал байдал, хөшүүн чанараар тодорхойлогддог.Усанд сэлэх үед усны шинж чанар, бүх биеийн зохицуулалттай сэлэлтийн үйл ажиллагааны улмаас тархины бор гадаргын амьсгалын төв нь маш их догдолж, бусад хүмүүсийн анхаарлыг үл үзэгдэх байдлаар сарниулж, булчингуудыг аажмаар тайвшруулж, улмаар мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулдаг.
Муу сэтгэлийг усанд сэлэх замаар гаргаж болно, сэтгэл санаа нь сайхан,
Эрүүл мэндийн индекс ихээхэн сайжирна.
Эрүүл мэнд нь таныг үе тэнгийнхнээсээ залуу болгож чадна.

Сайн эрүүл мэнд таныг илүү сайхан амьдрахад тусална,

Эрүүл мэнд нь таныг илүү аз жаргалтай амьдрахад тусална.