Яагаад Cold Plunge нь зарим хүмүүст тохиромжтой, бусдад тохирохгүй вэ?

Та өөрийн бие, сэтгэлийг сэргээдэг залуужуулах туршлагыг хайж байна уу?Хүйтэн уналтаас цааш харах хэрэггүй!Энэхүү олон жилийн туршлагыг эрүүл мэндийн олон ашиг тусын тулд дэлхийн соёл иргэншлүүд хүлээн зөвшөөрч ирсэн.Гэсэн хэдий ч энэ нь олон хүнд эрүүл мэндийг сэргээх боломжийг олгодог боловч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм.Хүйтэн шуурга хэнд ашигтай байж болох, хэн зайлсхийхийг хүсч болох талаар судалж үзье.

 

Хэн хүйтэн усанд орохыг оролдох ёстой вэ?

Фитнесс сонирхогчид:

Илүү хурдан эдгэрэх, булчингийн өвдөлтийг багасгахыг эрэлхийлж буй фитнесс сонирхогчдын хувьд хүйтэн усанд орох нь тоглоомыг өөрчилдөг.Хүйтэн ус нь цусны судсыг агшааж, бодисын солилцооны хог хаягдлыг зайлуулж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.Энэ нь булчингийн хурдан сэргэлтийг дэмжиж, биеийн тамирын зааланд илүү хүчтэй, илүү олон удаа хичээллэх боломжийг олгодог.

 

Стрессээс ангижрах:

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс тайлах нь ерөнхий сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай.Хүйтэн нь эндорфин, допамин, адреналин ялгаруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгодог.Хүйтэн усны цочрол нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, гүн тайвширч, оюун санааны тунгалаг байдлыг бий болгодог.

 

Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүс:

Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахыг зорьж байгаа бол дасгалдаа хүйтэнд орохыг оруулах нь маш их ашиг тустай байх болно.Хүйтэнд өртөх нь дархлааг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.Хүйтэн усанд тогтмол орсноор та биеийнхээ уян хатан байдал, эрч хүчийг бэхжүүлдэг.

 

Хэн болгоомжтой хандах ёстой вэ?

Зүрхний өвчтэй хүмүүс:

Хүйтэн усанд орох нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байж болох ч зүрхний өвчтэй хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй.Температурын огцом бууралт нь цусны судсыг хурдан агшааж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.Хэрэв та зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол хүйтэн усанд орохоос өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд.

 

Амьсгалын замын өвчтэй хүмүүс:

Хүйтэн усанд дүрэх нь астма болон бусад амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст амьсгалын замын хямралыг өдөөж болно.Хүйтэн цочрол нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, амьсгалахад хүндрэл учруулж болзошгүй.Хэрэв танд амьсгалын замын асуудал байгаа бол болгоомжтой хандах эсвэл өөр эмчилгээний аргыг хайж олохыг зөвлөж байна.

 

Жирэмсэн эмэгтэй:

Жирэмслэлт нь эмзэг үе бөгөөд хүйтэнд унах гэх мэт хэт өндөр температурт өртөх нь эрсдэлтэй байж болно.Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүйтэн усанд орохыг сайн тэсвэрлэдэг ч эх, хүүхдийн аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь чухал юм.Жирэмсэн үед ханиад хүрэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

 

Дүгнэж хэлэхэд, хүйтэн усанд орох нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст маш олон ашиг тусыг өгдөг.Гэсэн хэдий ч нэг хүнд тохирсон зүйл нь нөгөө хүнд тохирохгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.Өөрийнхөө эрүүл мэндийн байдлыг ойлгож, шаардлагатай үед эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөнөөр та эрүүл мэндийн дэглэмдээ ханиадыг аюулгүйгээр оруулж, сэргэлт, эрч хүчтэй болох аялалд гарах боломжтой.Өнөөдөр залуужих мөстэй усанд шумбаж, хүйтэн усанд шумбах хүчийг мэдрээрэй!