Усанд сэлэх үндсэн цаг нь 40 минут бөгөөд таныг шинжлэх ухаанд оруулна

хүдэр болон илүү олон хүмүүс усанд сэлэх спортыг фитнессийнхээ дасгалд оруулж байна.Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс усан сан руу ордог, усанд хэдэн цаг зарцуулдаг, үнэндээ энэ нь буруу, усанд сэлэх алтан хугацаа нь 40 минут байх ёстой.
40 минутын дасгал хийснээр дасгалын тодорхой үр дүнд хүрэх боломжтой, гэхдээ бас хүмүүсийг хэт ядраадаггүй.Биеийн булчин, элгэнд хуримтлагддаг гликоген нь усанд сэлэх үед энерги өгдөг гол бодис юм.Эхний 20 минутын турш бие нь гликогенээс илчлэг авдаг;Дахиад 20 минутын дараа бие нь өөх тосыг задалж эрчим хүч авах болно.Тиймээс жингээ хасах зорилготой хүмүүсийн хувьд 40 минут жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түүнчлэн битүү усан сангийн усанд хлор агуулагддаг бөгөөд хлор нь хөлстэй харилцан үйлчлэхэд азотын трихлорид үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нүд, хоолойг амархан гэмтээдэг.АНУ-д хийсэн шинэ судалгаагаар хлорыг усан сан руу ойр ойрхон хэрэглэх нь бие махбодид үзүүлэх хор хөнөөл нь усанд сэлэхийн ашиг тусаас хамаагүй их байдаг боловч усанд сэлэх цагийг хянах нь энэ хор хөнөөлөөс зайлсхийх боломжтой болохыг харуулж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, ус нь сайн дулаан дамжуулагч учраас дулаан дамжуулалт нь агаараас 23 дахин, хүний ​​бие усанд дулаанаа агаараас 25 дахин хурдан алддаг гэдгийг хүн бүрт сануулах хэрэгтэй.Хэрэв хүмүүс усанд удаан хугацаагаар дүрвэл биеийн температур маш хурдан буурч, уруул нь хөхрөх, арьс нь цагаан, чичрэх үзэгдэл болно.

Тиймээс анхан шатны усанд сэлэгчид усанд орох бүртээ удаан хугацаагаар байж болохгүй.Ерөнхийдөө 10-15 минут бол хамгийн тохиромжтой.Усанд орохын өмнө эхлээд халаах дасгал хийж, дараа нь хүйтэн усаар шүршүүрт орж, усанд орохын өмнө бие нь усны температурт дасан зохицох хүртэл хүлээнэ.