Сайн сайханд хүрэх замыг удирдах нь: Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох зөвлөмжүүд

Амьдралын дарамт нэмэгдэж, жил ирэх тусам хүмүүс эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд илүү их анхаарал хандуулдаг.Энэхүү тэргүүлэх чиглэлийн өөрчлөлт нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах, сайжруулахад чиглэсэн янз бүрийн дадал зуршил, дадал зуршлыг нэвтрүүлэхэд хүргэсэн. 

Юуны өмнө тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн тулгын чулуу юм.Биеийн тамирын дасгал нь жингээ барихад тусалдаг төдийгүй булчин, ясыг бэхжүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.Өдөр бүр алхах, йогийн хичээлд суух, усанд сэлэх рашаан сувиллын газарт усанд сэлэх гэх мэт ямар ч хамаагүй дасгалын хэлбэрийг олох нь маш чухал юм.

Хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэндэд адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариагаар баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг сонгоорой.Эдгээр нь сайн сайхан байдлыг дэмжих чухал тэжээлээр хангадаг.Нэмж дурдахад, хангалттай хэмжээний чийгтэй байх нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд маш чухал байдаг тул өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Стрессийг үр дүнтэй удирдах нь эрүүл амьдралын бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.Архаг стресс нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах дасгал хийх, халуун усанд дүрэх зэрэг нь стрессийг тайлж, тайвшрахад тусалдаг.

Хангалттай чанартай унтах нь ихэвчлэн дутуу үнэлэгддэг боловч ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.Чанартай унтах нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх боломжийг олгодог, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжиж, стрессийг даван туулахад тусалдаг.Тогтмол унтах хуваарь гаргаж, тайвшруулах унтах цагийн горимыг бий болгох нь унтах чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нийгмийн харилцаа нь сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг юм, ялангуяа нас ахих тусам.Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг хадгалах, нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох, харьяалагдах мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд гүн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эцэст нь, ажил, өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаас гадуур хобби, сонирхолоо эрэлхийлэх нь маш чухал юм.Баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг үйл ажиллагаанд оролцох нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг.

Амьдралын болон насны стресс нь хүмүүсийн бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн төлөөх амлалт нь үнэ цэнэтэй хөрөнгө оруулалт юм.Эдгээр эрүүл дадал зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулснаар хүмүүс стресс, хөгшрөлтийн нөлөөллийг бууруулаад зогсохгүй урт хугацаанд илүү өндөр чанартай амьдрах боломжтой.Дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолт, стрессийн менежмент, хангалттай унтах, нийгмийн харилцаа холбоо, сонирхолтой хобби зэргийг нэн тэргүүнд тавих нь илүү эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгодог.